陽虛有什麼症狀 應該怎麼養陽氣
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常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服,卻說不上哪裡出了問題,可能是體內陽氣減少惹的禍。
1.臉色青白、灰暗、無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2.抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3.食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。
4.稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5.女性精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調,男性表現為腰部痠痛、早洩等。
這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足,抵抗力下降,就會畏寒怕風、怕冷,手腳冰涼,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
這是陽虛最主要的症狀。人體陽氣不足,抵抗力下降,就會畏寒怕風、怕冷,手腳冰涼,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子,尤其以晨起腹瀉多見,甚至大便中夾雜未消化食物。
《黃帝內經》中專門論述“肺寒”之病理過程可以引申於此,所謂“肺寒飲冷則傷肺”,這是中醫治療慢性鼻炎的核心所在。
鼻炎不只是鼻子的問題,也不只是呼吸系統的問題,而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現。
長時間在空調房中,容易導致機體陽氣受到損傷,嚴重的會導致各種疑難雜病,最典型的莫過於“空調綜合徵”。
長時間在空調房中,容易導致機體陽氣受到損傷,嚴重的會導致各種疑難雜病,最典型的莫過於“空調綜合徵”。
抗生素、激素濫用,中藥涼茶、清熱解毒口服液等寒涼藥物的大量使用,也會嚴重損害機體的陽氣。
長期坐在辦公室,缺乏運動,夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看電視、通宵玩遊戲或打牌等,往往會使人體睡眠嚴重不足,從而導致陽氣受損。
衣著對人體陽氣也有影響,尤其是著露臍裝、露背裝。背部的中心為“人體的陽光三角區”,暴露在外很容易涼氣入侵,傷及心陽。而肚臍保溫更加重要,下面即為人體先、後天的腎陽和脾陽,不注意也容易損傷。
晒太陽就是吸收大自然的陽氣,轉變為自己的陽氣。晒太陽也是有技巧的,在紅日初升的清晨,適宜把兩個手掌心(勞宮穴)對著太陽,做深呼吸,這樣可以養心、肺之陽。在紅日當空的午時,尤其是冬天的午時,是晒太陽最寶貴的時間,適宜把帽子脫掉,讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進去,這樣可以養心腦之陽,然後低下頭,讓陽光從頸後(風池穴)吸收進來,風池穴是人體衛外陽氣的源頭。
值得注意的是,晒太陽的時間不是越長越好,每次30~45分鐘即可。在南方、在夏天,切忌暴晒,在北方、在冬天,還應注意避風。
睡子午覺 中醫古籍《素問》說:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”提示人們需要合理地安排起居。其實我們每天的睡眠就是保護陽氣的一種很好方法。
國醫大師朱良春介紹自己養生經驗時說,無論工作多繁忙,抓好睡眠時間是精力充沛的關鍵。晚上23點到凌晨1點是子時,是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接時候,這是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜,就會耗損人體萌發的陽氣,第二天陽氣不足,就打不起精神了,即使睡到第二天10時也補不過來。日積月累陽氣虛的表現就呈現出來。
從中醫角度看,食物具有不同的性味,主要有熱、溫、寒、涼“四氣”。食物入口與藥物治病是同一道理,性味合於人體則除病健身,不合於人體則增病損身。寒涼的食物會有損陽氣,溫熱的食物能固護陽氣。
溫熱食物 具有溫陽、散寒的作用,如高粱、黑大豆、糯米,南瓜、韭菜、辣椒、大蒜,牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、蝦、海蔘,荔枝、龍眼肉、大棗、栗子、核桃肉、生薑、小茴香、花椒等。
艾灸是我國最古老的醫術之一,是以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條,點燃後薰熨或溫灼體表穴位的方法。具有通經活絡,祛除陰寒和回陽救逆等作用。《扁鵲心書》有“保命之法,灼艾第一”的說法,故艾灸是陽虛人群顧護陽氣的好方法。
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