冬季吃什麼減肥快又好 別錯過六大減肥食譜
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減肥是一個長久的要檢查的活動,冬季也別落下哦。那麼,冬季吃什麼減肥又快又好,冬季減肥食譜有哪些?下面大家就一起來看看冬季吃什麼減肥又快又好的介紹吧!
材料:紫山藥100g、百香果5個、蟠桃1個
調味料:鹽巴少許、糖少許。
做法:
1、先將紫山藥切成15cm段,去皮切成細絲備用。
2、將百香果果肉挖出以調味料調味,將蟠桃圓切。3片備用。
3、擺盤:先將蟠桃墊底,再把山藥細面捲起放至蟠桃上,最後將百香果果泥均勻淋在四周即可。
材料:米、紅豆、芸豆。
做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。
材料:酪梨條9條、紅椒條9條、黃椒條9條、日本淮山片9片。
調味料:紅話梅10粒、梅子粉10g、日式味霖250cc、開水250cc.
做法:
1、先將淮山去皮切15cm長塊,再以片刀削薄片的刀法,一片一片的切下來備用。
2、將調味料混和放冰箱30分,再將淮山片、紅椒條、黃椒條泡在裡面放冰箱30分。
3、30分鐘後將淮山片取出將酪梨條卷在中間,再用牙籤將黃椒、淮山卷、紅椒依順序插入,擺盤即可食用。
冬瓜:清熱去溼、利水消腫。
食材:蛤蠣300公克、冬瓜300公克、薑絲、蔥花、鹽適量。
做法:
1、蛤蠣浸泡鹽水使其吐沙,洗淨備用。
2、冬瓜削皮、去籽,洗淨後切塊備用。
3、鍋內加入適量水,煮滾後,放入冬瓜、薑絲,煮熟後,再加入蛤蠣、鹽,待蛤蠣開殼後,撒上蔥花即成。
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黑豆補腎陽、薏仁健脾利水,加上生薑散寒袪溼,合用有溼腎健脾,化氣行水之功。
食材:黑豆半杯(50g)、薏仁半杯(40g)、生薑3片、紅糖適量(少量)。
做法:
1、薏仁、黑豆洗淨,浸泡8小時後放入電鍋內鍋中,加水3杯,外鍋加水2杯,蒸煮至熟,備用。
2、生薑磨成薑汁,備用。
3、將煮熟的黑豆、薏仁放入食物調理機中,加500cc熱水,再加入薑汁及適量紅糖,攪打均勻即成。
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗淨切好,將扁尖發好、洗淨、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然後加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
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