高效瘦腿五個必殺技
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夏季臨近,氣溫升高,又是短褲短裙熱潮的時候,粗粗的大腿著實讓你的美麗大打折扣,那麼要如何瘦腿呢?什麼才是瘦腿最有效的方法呢?下面小編就來教大家5個美腿必殺技,通過瘦腿運動、瘦腿按摩等方法幫你打造夢想中的纖細雙腿,變成讓男生迷戀、女生豔羨的美腿!想要夏季秀出美腿嗎?那麼趕緊行動起來吧。
必殺技一 決心
你有沒有發現,即使你看了一堆美腿的文章,但自己的雙腳就是從來沒有變美過。探究最大的原因,就是“你根本還沒準備好!”,這句話絕對不是隨便說說,要讓自己變美本來就是一段辛苦的路程,少了毅力,沒人可以救得了你。美腿必殺第一步,這次你真的得要下定“決心”。
必殺技二 運動
針對你想要“修正”的地方,不論是大腿內側、大腿外側還是臀部與腿間的曲線,找到適合自己的腿部運動。資訊發達的同時,只要上網Google或百度一下“美腿 運動”,選擇你喜歡的幾個動作列印下來,每天睡前或看電視的同時跟著運動,時間久了一定會有效果,不過別忘了最後一定要有延展拉筋動作,才不會練出醜醜的肌肉來。
瘦腿運動達成細長筆直腿
每天只需花上5分鐘做簡單的伸展操,就可以讓粗腿一天天瘦下來,也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來,逐漸改善雙腿的線條,讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!
Sport 1 瘦大腿
Step1,平躺
平躺於床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒
Step2,空中腳踏車
平躺在床上,在空中踩腳踏車100次
Sport 2 瘦小腿
Step1,墊腳
用雙腳拇指頂著地板,以墊腳的姿勢維持30秒
Step2,腳後抬
挺直站立,向後抬起一隻腳,膝蓋保持伸直,維持30秒後換腳
瘦腿必殺技 消滅脂肪 塑光澤有彈性雙腿
Sport 3 拉細腿形
Step1,屈膝平躺
平躺在床上,雙腿屈膝,雙手放在大腿兩側
Step2,抬起臀部
將臀部太高,身體呈現斜板狀
Step3,抬腳
將一隻腳向上抬起停留10秒,然後換腿做
必殺技三 泡澡按摩
容易堆積區域性脂肪的大腿,一不小心凹凸不平的橘皮組織就會找上門,要擊退橘皮組織,不能沒有“泡澡”加“勤按摩”。泡溫熱水澡可以改善血液迴圈不佳的問題,而按摩則是改善橘皮現象跟幫助修飾腿部曲線,建議按摩時搭配瘦腿霜或是乳液,效果更好。
美麗的雙腿除了要筆直細長之外,充滿光澤有彈性也是非常重要的哦,就用美腿霜做腿部按摩來實現吧!
Step 1 輕揉
用輕柔的方式,由下往上揉捏,讓按摩霜更容易被肌膚吸收
Step 2 輕拍
接著輕拍腿部100下,可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩
Step 3 螺旋按摩
最後將手握拳,用轉圈的方式由下往上輕輕按摩,舒緩肌肉
必殺技四 定期去角質
相信腿部外出時的防晒、保溼已經是很多人的基本功,但是記得清潔跟去角質,也一樣重要喔!要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口,每週一到二次的去角質,去除老舊角質與暗沉色素,達到美白的效果。不過需要注意,避免過度去角質造成紅腫脫皮,而且去角質完後的保養步驟決對不能少喔。除了專門的去角質產品,兼具去角質成分的沐浴露或身體乳都能讓你一舉兩得。而含檸檬和薄荷等精油成分 或無油配方的身體乳,則在有效滋潤的同時令你倍感清爽。千萬別忘記出門前給腿部也塗上防晒乳,尤其是赴約會時,在腿部塗上帶有閃亮粒子的身體香膏,能讓雙 腿瞬間變得光澤誘人。
必殺技五 良好飲食
要幫腿變美,飲食也很重要,儘量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分,並利用維生素E促進血液迴圈、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝,另外充分攝取製造骨骼的鈣質幫助形成勻稱的雙腿。
建議食物:牛奶、酸乳酪、小魚乾、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿蔔、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。
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