黑加侖熱量高嗎
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黑加侖是近年來興起的一種水果,有著很高的營養和保健價值,而對正在減肥中的人群來說除了對營養方面的要求,還對食物的熱量也有著要求,那麼黑加侖熱量高嗎?
黑加侖的熱量不高。
黑加侖的熱量是46千卡每100克,這個熱量食偏低的,可以對比蘋果的熱量是54千卡每100克,酸奶的熱量是72千卡每100克,山竹的熱量是69千卡每100克。而慢走一個小時消耗的熱量為250千卡左右。
黑加侖是比較適合減肥的時候吃的食物,黑加侖中含有豐富的營養物質和纖維素,同時熱量又不高,減肥的時候可以在吃同樣分量食物的時候攝入更少的熱量,又能補充的營養。
不可以,黑加侖中雖然含有各種營養物質,如維生素、氨基酸、花青素等,但黑加侖中的蛋白質等人體必需的營養物質含量很少,必需從其他的食物中獲取,所以黑加侖是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加侖這樣的方式類似於節食減肥,節食減肥既不健康,又容易反彈,建議合理飲食加運動的方法減肥。
根據中國居民膳食指南推薦,成年人一般最好每天攝入200-400克的水果,黑加侖可以和其他水果一起搭配吃,達到這個量就可以了。
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