減肥喝綠豆湯加冰糖會發胖嗎 減肥可以用綠豆湯做主食嗎
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綠豆湯常見於人們的日常生活中,具有一定清熱解毒以及消暑止渴的作用,那麼減肥喝綠豆湯加冰糖會發胖嗎?減肥可以用綠豆湯做主食嗎?
一般是不會的。
綠豆湯主要是以綠豆為主要原材料製成的,綠豆味甘性涼,其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質,具有一定清熱解毒、消暑止渴以及利尿排水的作用,其中的熱量以及脂肪含量都不高,適量食用是不會導致人體出現發胖的情況的。
而冰糖是白砂糖煎煉而成的冰塊狀結晶,其中的熱量以及脂肪含量也很低,主要的作用就是用於調味,並不足以導致人體發胖,其次就是綠豆湯中加冰糖,量並不會很多,所以減肥適量喝綠豆湯加冰糖是不會導致人體發胖的。
可以。
綠豆湯中含有大量的維生素、膳食纖維素、碳水化合物以及多種礦物質化合物,比一般的米飯以及雜糧熱量更低,更有利於人體減肥,所以減肥是可以食用綠豆湯作為主食的,只是由於綠豆湯性涼,為了避免加重自身胃腸道負擔,所以用其當做主食,需要注意食用量。
37大卡/100g。
綠豆湯的種類是比較多的,因為有時候人們喜歡往裡面加一些食材,從而可能會導致綠豆湯的熱量上升,一般要是單純的只吃綠豆湯,不加任何食材的話,那麼每100克的綠豆湯中大約含有37大卡左右的熱量,適量食用對人體的健康具有好處。
建議一天吃150-200克左右即可。
雖說綠豆湯的營養價值以及食用價值比較高,對減肥具有一定促進作用,但由於綠豆湯中含有一定的糖分以及澱粉,而減肥中人群應該適量攝入這些食物,所以一般建議減肥一天吃150-20克左右的綠豆湯即可。
不建議這樣做。
雖說綠豆湯對於人體減肥具有一定促進作用,但要知道晚上人體的腸胃腸胃功能比較弱,再加上綠豆湯屬於一種涼性的食材,過量食用是很容易加重人體的胃腸道負擔的,容易導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成威脅,所以晚上一般是不建議吃綠豆湯進行減肥的,可以吃其他熱量低且性質平和的食物。
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