精神緊張吃什麼食物好 減輕精神緊張的8種食物
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
適當的精神緊張有助於我們克服危機,取得成績。但過度的精神緊張,只會讓我們脆弱的神經崩潰,併發各種身體疾病,毀了我們的一生。
現代醫學認為,小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經,且小米中的澱粉含量也很豐富,能促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸水平。
全麥麵包是複合性的碳水化合物,含有較多的微量元素,例如硒。後者能起到振奮情緒、對抗憂鬱的作用。其他富含硒的食物還有堅果、穀物、海產、蛋類、豆類等。
牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,可增加精神的舒緩程度。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
哈佛大學的研究報告指出,魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂鬱,令人放鬆、愉悅。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一。
適當的精神緊張有助於我們克服危機,取得成績。但過度的精神緊張,只會讓我們脆弱的神經崩潰,併發各種身體疾病,毀了我們的一生。
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
葡萄柚香味濃郁,能淨化繁雜的思緒,提神醒腦。它還含有豐富的維生素C,是製造使人精神放鬆物質的重要成分,可以增強身體的抵抗力,對抗精神壓力。
菠菜含鐵豐富,並含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,如抑鬱症和精神分裂症等。研究發現,葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮,健忘,無法入睡。
南瓜能製造好的心情,是因為它們富含維生素Bs和鐵,這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
吃什麼容易飽但不張胖 這4種食物既減肥又飽腹
如何調理失眠 常吃這些食物睡眠好更精神
經期頭痛吃什麼食物好 5種食物可減輕頭疼
如何養好精神 精神氣到底該怎麼樣
提神抗疲勞的食物有哪些 什麼食物比較提神
酒精肝吃什麼食物好 這五種食物不容錯過
推薦讓上班族精神煥發的食物
夏季提神抗疲勞食物 夏季提神解乏的五種食物
哪些食物吃了保證晚上精神抖擻
睡眠不好吃什麼食物調理 10種食物能安神助眠
殺精的食物有哪些 六類殺精食物要少吃
總是精神緊張怎麼辦
吃這些食物有神奇的補精作用
經前補維生素可減輕腹痛和緊張
吃什麼食物緊緻面板 可以緊緻面板的食物有什麼
吃什麼對減肥有幫助 這7種食物趕緊吃起來吧!
安神助眠的食物 10種食物要多吃
適量喝咖啡可減輕緊張性頭痛
【準媽媽如何應對臨產精神緊張】孕婦臨產精神緊張怎麼辦
誰把中國變成精神病大國 精神病為何年輕化