小孩可以吃維生素e嗎 小孩怎麼補充維生素e
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維生素E在我們的生活中是很常見的一種維生素,這種維生素可以補充人體的營養,那麼小孩可以吃維生素E嗎?下面一起來看看吧。
小孩不可以吃維生素E,除非有維生素E缺乏症。
在我們目前正常的飲食中,對於維生素E的攝取量已經足夠了,很少會患有維生素E的缺乏症,大多購買維生素E的是女性,為了美容養顏,而小孩天生面板好,不需要補維生素E進行美顏。且維生素E有一定的促進發育的作用,小孩食用會導致早熟,因此,小孩不能食用維生素E。
維生素E只能在植物中合成,植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。
魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利於寶寶大腦的發育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質,可磨碎後給寶寶食用。
花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質,能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管,因而不適合給寶寶食用整粒花生。
芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質,這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
乳母和寶寶還可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類等富含維生素E的食物來獲得。
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