吃什麼對頭髮好 5種食物記得要多吃
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吃什麼對頭髮好,吃什麼對頭髮好事大家都比較關心的問題,一頭烏黑亮麗的頭髮,是美麗健康和活力的代表,那麼,到底吃什麼食物才能讓頭髮更好呢?
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C,尤其是菠菜,這兩種維生素集團合成脂肪的必須成分,幫助毛囊分泌油脂,是天然的護髮素。
同時綠色蔬菜還能美容護膚,有助於黑色素運動,預防白髮。常見的深綠色蔬菜推薦菠菜、韭菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等。
頭髮的光澤度依靠是體內甲狀腺發揮作用,海藻類食物中含有豐富的碘,碘是合成甲狀腺素的重要原料,同時還含有豐富的鈣、鐵、鉀等,能促進細胞的新陳代謝,預防白髮。海藻類食物有海帶、海菜、裙帶、紫菜等。
豆類不僅含有豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,還含有鐵、鋅等,防止頭髮變得脆弱易斷。黑豆能夠促進人體組織細胞和面板毛髮中的黑色素代謝。芸豆、扁豆等能幫助改善頭髮乾枯發黃,扁塌,令秀髮蓬鬆有質感,散發健康亮澤。
核桃、杏仁、腰果等堅果含有豐富的鋅和α脂肪酸,能夠幫助護理頭髮,防止頭髮分叉、脫落等。每天應該堅持吃堅果,因為堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸,所以也不會發胖。
吃什麼對頭髮好,吃什麼對頭髮好事大家都比較關心的問題,一頭烏黑亮麗的頭髮,是美麗健康和活力的代表,那麼,到底吃什麼食物才能讓頭髮更好呢?
體內缺乏蛋白質,會使頭髮分叉,導致顏色頭髮改變,家禽類所含的蛋白質是高質蛋白質,能夠被身體有效吸收和利用。蛋類能補充多遠營養,維生素B12能夠讓頭髮更健康。
除了多補充對頭髮好的食物,我們也要注意不要吃不利於頭髮生長的食物,比如說各種甜品糕點、快餐食品、碳酸飲料等等,同時注意不要抽菸。
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