冬天面板乾燥吃什麼好 6種食物緩解面板乾燥
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冬天面板乾燥吃什麼好,進入冬瓜季,開始感覺面板緊繃繃的人應該不會少。隨著年齡的增長,面板的乾燥程度也在逐年嚴重,若再加上工作繁忙導致睡眠不足的話,那簡直就完了!冬季風沙較大,容易造成面板乾燥。為尋求乾燥對策除了選用合適的保溼品,飲食療法也同樣很有用的。
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解面板乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈,為細胞傳送營養物質,使的面板更加水潤飽滿,另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助面板鎖住水分,加強面板的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化面板,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓面板更加光滑細嫩,有彈性。
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化為維生素A,對面板非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解面板乾燥,保護面板不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
冬天面板乾燥吃什麼好,進入冬瓜季,開始感覺面板緊繃繃的人應該不會少。隨著年齡的增長,面板的乾燥程度也在逐年嚴重,若再加上工作繁忙導致睡眠不足的話,那簡直就完了!冬季風沙較大,容易造成面板乾燥。為尋求乾燥對策除了選用合適的保溼品,飲食療法也同樣很有用的。
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護面板,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭髮也不錯。
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤面板,也能提升面板和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
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