為什麼冬天容易犯困 冬天容易犯困怎麼辦
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很多人在寒冷的冬季都非常的容易犯困,並且常常會出現睡不醒,不想起床等等狀況。那麼我們為什麼在冬季那麼容易犯困呢?又應該如何應對這個問題呢?
很多年輕人是夜貓子,總是喜歡玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才回家睡覺。第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。
另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調理的話還會引起神經衰弱。
如果你的作息時間很正常,卻依然嗜睡,那麼就要考慮是不是營養缺乏了,因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞,從而導致嗜睡症狀。
另外,有些人的睡眠質量比較差,睡覺的時候經常做夢、打呼,這樣第二天睡醒後還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的症狀,如果不注意調理的話還會引起神經衰弱。
工作壓力大,常常會讓人胡思亂想,而長期的壓抑,就會出現抑鬱現象。每當這個時候,人就會對生活失去追求,不知道該做什麼,他們犯困的機率往往要比正常人高3倍。
不要挑食,每種型別的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。當然,一天中規律飲食也是很重要的,要注意一日三餐的飲食時間與食品的“質量”。
只有體能充足,才能戰勝夏季交替時身體的不適。鍛鍊以早晚為好。鍛鍊的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好,有助於平復情緒、接觸秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午,工作學習時間長了,容易睏倦,這時候伸個懶腰,馬上就會覺得全身舒展,精神爽快。
白天嗜睡的患者,晚上一定不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。
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