十種最佳降糖食物 吃什麼降血糖效果最佳
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血糖與血壓都需要控制在合理的範圍之內,才有助於身體有條不紊的執行,當然很多朋友可能已經出現了血糖偏高的情況,此時在生活中多吃降糖的食物,今天我們就來說說十種最佳降糖食物。
十種最佳降糖食物
1.黃瓜
黃瓜含有的脂肪和熱量也非常低,其中的水分量非常大,還有很多豐富的維生素c和胡蘿蔔蘇。血糖偏高的朋友可以多吃黃瓜,因為黃瓜具有熱量低和糖分少的功效,同時可以起到清熱消腫的作用。
2.魔芋
魔芋能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐後血糖,從而減輕胰臟的負擔,使糖尿病患者的糖代謝處於良性迴圈,不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現低血糖現象。
3.大蒜
大蒜可促進胰島素的分泌,增加組織細胞對葡萄糖的吸收,提高人體葡萄糖耐量,迅速降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,因此可以有效預防和治療糖尿病。
4.蘆筍
蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,尤其適合2型糖尿病患者,不僅可以改善糖尿病症狀,還對糖尿病併發症有很好的防治作用。
5.菠菜
菠菜是一種含有類似胰島素物質的一種蔬菜,菠菜進入人體吸收,就可以發揮出和胰島素相似的作用,經常吃菠菜有助於血糖的降低,尤其是血糖偏高的朋友更應該多吃菠菜,對血糖偏高的情況能起到很好的改善效果。
6.苦瓜
苦瓜含有降血壓、血糖成分,苦瓜能降低血糖值的原因,在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知,胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用。
7.燕麥
燕麥中含有豐富的維生素b和鋅元素,可以降低人體的膽固醇含量,可改善胰島素的抗性,對血糖的穩定有很好的促進作用,所以不管是血糖偏高還是已經出現了糖尿病的情況,適當的多吃蕎麥都是非常有好處的。
8.黑芝麻
黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵、鋅、釩,還含有一定的鈣。從中醫角度來講,有補腎的功用,十分合適糖尿病患者食用。
9.黃鱔
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B,這兩種物質有顯著的降血糖和調節血糖濃度的生理機能,且無毒副作用。中醫認為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。
10.玉米
玉米中含有的礦物質非常豐富,還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,可以降低人體內膽固醇的作用,因此對糖尿病的預防有很好的功效,還可以減少一些併發症的產生。
看完上文的介紹後,相信大家對十種最佳降糖食物已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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