抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力 吃什麼能增強抵抗力
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身體的抵抗能力關乎著我們身體的各項機能,如果我們身體的抵抗能力下降,那麼就會產生比較大的影響。今天我們就來講講抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力。
抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力
1.葡萄柚
葡萄柚可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力,葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁,它不僅風味獨特,還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質,可以提高身體免疫系統的活力,並能治療感冒以及流感等疾病。此外,適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
2.雞湯
雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱,“補虛”的功效也為人所知曉。在季節交替、氣溫變化大的時節裡多喝雞湯,能提高健康人的免疫功能。
3.獼猴桃
獼猴桃中含有及其豐富的維生素C,而很多感冒患者都需要食用維生素C,而獼猴桃中的維生素C含量可以提供兩個人一天的維生素C需求量,也就是一個人一天維生素C需求量的2倍,因此食用獼猴桃能夠提升人體的免疫能力,食用其他維生素C含量高的水果蔬菜也是可以的,例如草莓,西蘭花等等。
4.蜂膠
經常吃蜂膠對身體就有好處,能夠提高巨噬細胞吞噬病毒細菌的能力,使身體的免疫系統比較的穩定。
5.番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
6.菠菜
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,能供給人體多種營養物質。所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加免疫力,提高預防傳染病的能力,促進兒童生長髮育。
7.西蘭花
西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食物。研究表明,西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。同時,它所含的豐富的營養物質,有助於保護機體免受疾病的侵害。
經過上文的介紹,相信大家對抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力已經有了更多的瞭解了,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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