雌性激素低吃什麼好 補充雌性激素的食物有哪些
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對於女性朋友來說,雌激素是非常重要的東西。如果雌激素低的話,其實是可以通過食物來調節回來的,那麼雌性激素低吃什麼好呢?下面就來看看吧。
雌性激素低吃什麼好
1.捲心菜
捲心菜當中含有一種能夠促進雌激素分泌的礦物質-硼,多吃對於調節體內雌激素分泌是很有幫助的,另外捲心菜當中含有豐富的食物纖維,多吃可以起到潤腸通便、排毒減肥等作用功效,因此女性朋友多吃捲心菜是一件瘦身又美容的事情。
2.南瓜
南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助面板健康和預防高血壓等生活習慣病。
3.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。
4.豆製品
豆製品當中含有一種名為大豆異黃酮的物質,它具有生物活性的特徵,與人類雌激素的生物功能以及生物結構非常類似,因此大豆異黃酮又被稱之為植物雌激素,在現實生活中多吃點豆製品是可以補充雌激素的。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
6.牛奶和魚
對於雌性激素偏低的女性來說,魚肉也是一種可以達到平衡體內激素的食物。每天食用五百克的魚肉,就能夠很好的補充體內缺乏的雌激素。除了魚肉以外,還應該每天飲用一些牛奶,也能夠達到幫助補充雌激素的作用。
以上就是關於雌性激素低吃什麼好的相關內容介紹,相信大家在閱讀完上文以後對於可以補充雌激素的食物有了更加深入的瞭解,總而言之可以補充雌激素的食物有很多,希望以上內容可以幫助到大家。
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