怎麼吃薏米減肥效果好
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薏米具有良好的保健作用和營養價值,是日常生活中經常食用的食物,但是你知道吃薏米可以減肥嗎?怎麼吃薏米減肥效果好呢?
吃薏仁可以減肥。
從中醫上說,水腫和肥胖都是因為體內溼氣太重,氣虛而痰溼導致的,不能將體內的溼氣轉化成水分排出體外,阻滯經絡而導致脂肪堆積,所以變得肥胖。
而薏米可以去溼,去除經絡的淤堵,排出水分,特別適合水腫型肥胖者減肥。同時薏米的粗纖維可以促進腸道蠕動,減少腸內容物的吸收時間,減少熱量的攝入。
材料:薏仁500克。
1.將薏米文火炒一個小時,直至炒香炒黃,晾涼備用。
2.將晾涼的薏米打成粉末,用帶蓋的盒子蓋起來。
3.飯前取10克薏米粉,約2勺,加入適量牛奶。
4.混合均勻就可以喝下去了,吃飯時可以減少主食的攝入量。
材料:30克薏米,30克紅豆,30克百合。
1.取30克薏米,30克紅豆,30克百合,洗淨備用。
2.將薏米和紅豆放乾淨溫水中,浸泡6個小時。
3.將紅豆。薏米和浸泡用的水,一起放入鍋中,煮10分鐘。
4.然後將百合一起放入鍋中,燉煮至紅豆薏米都燉爛了,即可。
材料:紫糯米50克,薏米50克,糙米50克,蓮子一把,大棗一把,蜂蜜、玫瑰醬適量。
1.取紫糯米50克,薏米50克,糙米50克,蓮子一把,大棗一把,洗淨備用。
2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提前浸泡幾個小時。
3.煮的時候直接選擇煮粥,將材料放下去,浸泡的水也倒下去。
4.煮好之後,微微晾涼,盛出之後待溫度微溫,加入蜂蜜、玫瑰醬調味即可。
吃薏米減肥吃20到30克就可以了。
薏米性味微寒,大量食用對脾胃不好,並且本身脾胃寒涼的人群或體質寒涼的人群食用就容易導致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纖維素,少量的纖維素可以促進腸道蠕動,有一定的滑利性,更加重腹瀉的症狀。
吃薏米減肥可以長期喝。
只要將每天食用的薏米量控制在合適的範圍,每天食用量控制在20到30克,吃薏米減肥就可以長期吃,適量食用薏米具有一定的保健功能,還不會傷害身體。
薏米具有良好的保健作用和營養價值,是日常生活中經常食用的食物,但是你知道吃薏米可以減肥嗎?怎麼吃薏米減肥效果好呢?
1.薏米具有一定的滑利性,腹瀉的時候不能食用,會加重腹瀉的症狀,對身體不利。
2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米減肥,可以將上述方法裡的薏米都換成炒香炒黃的薏米,炒香炒黃的薏米其畏寒的性味已經轉變成性平,食用不會再加重脾胃寒涼程度。
3.薏米有利尿的作用,會加重腎臟的負擔,有腎臟疾病的人群少吃,會加重病症對身體不利。
4.孕婦不能食用薏米減肥,本身孕婦就不應該減肥,並且孕婦食用薏米會促進子宮肌肉收縮,可能會誘導流產,不宜食用。
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