牛肉吃了會發胖嗎
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夏天就是減肥的季節,很多人會想著吃啥不容易長胖,牛肉成了大家代餐中不可缺少的一種食物,那麼牛肉吃了會發胖嗎,吃牛肉會不會長胖?
牛肉的熱量與其他肉製品相比算是低的。
每100克牛肉含有106大卡的熱量,每100克豬瘦肉含有143大卡的熱量,每100克鴨肉含有262大卡的熱量,每100克雞肉中所含熱量292大卡,每100克醬排骨中含有366大卡的熱量,所以與其他肉類相比較而言,牛肉的熱量是比較低的。
牛肉吃了不會發胖。
牛肉屬於蛋白質含量多,脂肪含量比較少,熱量也是在肉類中比較低的一種食物,而且牛肉的肌氨酸含量豐富,可以增加肌肉的彈性,使肌肉變得緊實,不容易發胖。另外,牛肉中的血紅素鐵含量也是比較豐富的,還可以為人體補充氣血。
減肥可以吃牛肉。
牛肉是A+的減肥食品,減肥期間還是需要補充蛋白質的,牛肉的蛋白質含量豐富,特別適合減肥人士食用,其他的肉類脂肪含量、熱量都比較高,不適合在減肥期間食用。不過就算減肥可以吃牛肉,也要控制牛肉攝入量,不要吃太多了。
牛肉吃多了可能會出現眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等上火症狀,建議新鮮的牛肉一次吃80-100克,牛肉乾50克左右,每週吃一次牛肉就可以了,好吃也要控制住自己。
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