吃什麼不上火又補充能量
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人出現上火症狀之後,採取食療辦法是最為安全的降火方式。那麼下面我們就來看看吃什麼不上火又補充能量呢?
新鮮的蔬菜和水果水分高、熱量低,富含維生素、礦物質、膳食纖維及礦物質等,能補充能量、暢通腸道。常吃蔬菜水果和薯類,不僅可補充能量,還能預防肥胖、改善免疫力、控制體重。每天均衡攝入這些食物,毒素能及時排出,自然也不容易上火了。
大米和麵粉越白、越精細,營養素的損失也越大,一天三餐中增加粗糧、雜糧、豆類的比例,對增加營養素的攝入,控制肥胖、改善便祕,預防糖尿病、高血壓等都有幫助。比如適量吃小米、糙米、燕麥、苦蕎麥、紅小豆、綠豆、芸豆等。
預防上火,烹飪方式優選蒸、燉、煮、燒等方法,這樣既利於儲存食物豐富的營養,也能減少油和鹽的攝入,對預防上火很有幫助。推薦多喝湯、粥,營養更易被身體吸收。
愛上火的人,或在天氣炎熱、乾燥時,要少吃辣椒、姜、蒜、肉桂等性質辛熱的食材和香料,另外,濃茶、濃咖啡、烈酒等也要少飲用,避免助生內熱、消耗津液,引起或加重上火症狀。
人出現上火症狀之後,採取食療辦法是最為安全的降火方式。那麼下面我們就來看看吃什麼不上火又補充能量呢?
對愛上火的人來說,如果是實火,飲食上應注意清熱瀉火、清熱涼血、清熱解毒等,可以適當吃涼性和寒性的食物,比如冬瓜、芹菜、苦瓜、魚腥草等。如果是虛火,應注重滋陰清熱、培補虛弱的腑臟,如腎陰虛,宜多吃黑豆、黑米、蜂蜜、桑葚等。
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