吃草莓能緩解便祕嗎 草莓吃了是上火還是去火
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最近飲食不怎麼規律,有幾天沒解大便了,朋友說多吃些水果能緩解便祕,正好超市裡有新上的草莓,那麼吃草莓能不能緩解便祕呢?
有一定效果。
草莓是營養十分豐富的水果,其成分中富含的果膠和果汁成分呢,能增強腸道滑利性,有助於糞便以及其它廢棄物更好的排出,此外,草莓中所含的膳食纖維可加快胃腸道蠕動,促進胃腸道中的食物吸收消化,助推糞便的形成,因此吃草莓是有緩解便祕效果的,便祕人群可以適當的吃些草莓水果來輔助通便。
適量吃能去火。
草莓味道酸甜,汁水豐富,成分中維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質等對人體也沒有害處,而且從中醫的角度看,草莓性涼,食用厚有潤肺生津、消暑解熱、健脾消暑的功效,加上食用後草莓中的水分可以促進自身新陳代謝,不僅不會導致人體上火,反而有一定的清熱去火作用,因此適量吃草莓一般是不會上火的。
建議200克為宜。
由於草莓大小不一,因此建議按克數服用更加妥當,參考《中國居民膳食指南》的飲食建議,成人一天的水果攝入量在200-350克,且水果種類最好是兩種以上比較合適。
參考這樣的食用用計算後建議草莓每天吃200克,然後再少量搭配其它水果就可以滿足人體一天的水果攝入量了,如果是腸胃易受涼腹瀉等特殊人群,可以適當減少草莓的食用量。
草莓是食性偏涼的水果,如果健康體質的人群進食過度寒涼的草莓,很可能會因為寒涼之氣積聚腸胃而出現腹痛、腹瀉等腸胃不適現象。
成熟的草莓味道清甜糖分高,如果草莓吃多了很可能會存在草莓果肉殘留在齒縫裡引起齲齒現象,此外,草莓中還含有一定的鞣酸等有機酸成分,吃多了對牙釉質也會有損害。
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