酸奶果粒麥片的正確吃法 早上吃酸奶水果麥片好還是晚上吃
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近期想要減肥買了些酸奶果粒麥片來吃,不過吃的麥片基本都是要煮的,這個看著跟零食差不多,不知道可不可以直接吃呢?酸奶果粒麥片的正確吃法是怎樣的呢?
1、首先找一個杯子或者是小碗,倒入一些酸奶果粒麥片。
2、將準備的香蕉和芒果去皮,並切成小塊,放在一邊的盤子裡備用。
3、拿出準備好的牛奶倒入酸奶果粒麥片中,可以是熱的牛奶也可以是冷的牛奶或是酸奶都可以,不過冬天的話喝熱的口味更佳。
4、最後在上邊鋪上一層剛才切好的水果,就可以用勺子盛著食用。
1、酸奶果粒麥片含有不少糖分,少量吃是沒有問題的,若大量的食用,不僅起不到減肥的效果,還有可能會出現增肥的現象。
2、燕麥片中含有大量的麩質,對麩質過敏者慎吃燕麥片,以免引起面板瘙癢、蕁麻疹、腫脹或腹痛、噁心等過敏反應。
能幹吃。
酸奶果粒麥片不同於普通的沖泡麥片,它是一種類似零食一樣的即食麥片,可以直接幹吃,吃起來口感香脆,裡面的麥片和膨化食品一樣好吃,而且含有酸奶塊和各種果粒,不僅營養豐富,而且口味酸甜,口感層次豐富,不過幹吃沒那麼飽腹,還容易不小心吃多,對減肥不利。
可以。
酸奶果粒麥片也能用水煮成稀飯樣的食物吃,不過煮制時間不能過長,大約2-3分鐘即可,不然口感會變得粘稠,像吃糊糊一樣不大好吃,食物也不美觀。
另外酸奶果粒麥片口感是酸甜味道,如果平時不喜歡吃酸甜口感的粥,不建議這樣食用。
早上吃比晚上吃要好,其原因如下:
1、酸奶當中含有豐富的鈣質,如果在早晨吃,能經過上午和下午的活動產生豐富的維生素D,而維生素D能夠很好促進酸奶中鈣質的吸收,有防治腰膝痠軟、腰腿疼的好處。如果在晚上吃酸奶,很容易讓酸奶當中的鈣質在睡眠過程當中經過代謝儲存在泌尿系統,導致泌尿繫結石的風險增高。
2、麥片含有的膳食纖維是比較豐富的,能夠潤腸通便,而且飽腹感比較強,早上吃可以飽肚子,有時間消化熱量,但晚上吃下去的熱量消化時間較少,吃多了仍然有長胖的風險。
3、乾果等果粒含有較高的糖分,晚上吃容易增加患齲齒等問題。
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