為什麼減肥不建議吃蛋黃 減肥吃蛋黃會胖嗎
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相信很多人在減肥的時候,都會聽說過只吃蛋白不吃蛋黃的做法,那為什麼減肥不建議吃蛋黃呢?
可以少量吃。
之所以減肥不建議吃蛋黃是因為蛋黃中含有較多的脂肪,所以在減肥期間是需要少吃蛋黃的,避免脂肪的過多攝入。
但是蛋黃中除了脂肪之外,也同樣含有非常豐富的膽固醇、卵磷脂、維生素和礦物質,適量吃一些的話可以促進大腦神經細胞的發育,保護血管的彈性,對於維護心腦血管健康來說是有很大作用的,所以在減肥期間是可以少量吃一些蛋黃的。
適量吃一般是不會的。
雖然蛋黃中含有一定的脂肪,但是會不會發胖主要看的是人體長期的熱量攝入與消耗,只要在熱量攝入不超標的情況下吃蛋黃,那麼一般來說是不會發胖的。
而且蛋黃中所含的這種脂肪屬於不飽和脂肪酸,食用之後可以在體內轉化成高密度脂蛋白,而高密度脂蛋白可以幫助人體清除飽和脂肪酸,所以對於減肥來說也是有一定促進作用的,適量地吃一些蛋黃並不會發胖。
不建議光吃雞蛋來減肥。
能瘦多少斤主要看的是製造的熱量差,一般對於減肥初期來說,製造的熱量差越大,減肥的速度也就相對越快。
但如果想要健康減肥的話,最主要的還是需要保持營養的均衡,而雞蛋雖然營養豐富,但對人體來說其所含的營養還是不夠的,如果一天三頓光吃雞蛋的話,那麼長期下來就有可能會發生營養不良的情況,是不利於人體健康的。
1-2個雞蛋即可。
減肥是需要在控制熱量的前提下保證營養的均衡,所以需要儘量保證飲食的多樣化,對於一般人群來說建議每天吃1-2個雞蛋就可以了,這樣是比較利於腸胃的消化吸收的,此外還需要多吃新鮮的蔬菜和水果。
但是需要注意的是,對於減肥人群來說,在吃雞蛋的時候最好是儘量選擇水煮、清蒸的方式,儘量避免油煎、油炸的方式,這樣會更有利於減肥的進行。
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