蠶豆的熱量高嗎 減肥期間可以吃蠶豆嗎
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
蠶豆是生活中一種十分常見的豆類,其中含有比較豐富的營養物質,很多人在減肥的時候都會吃,那蠶豆的熱量高不高呢?
相對於其他主食來說並不是很高。
蠶豆屬於谷薯類雜豆,其中所含的主要成分為澱粉,每100克蠶豆的熱量大約為338大卡,相對於其他的主食來說並不屬於熱量很高的食物。
而且蠶豆中還含有十分豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質,平時在生活中適當地吃一些蠶豆的話可以為人體補充多種營養物質,有助於人體維持健康的生理狀態,是有一定好處的。
可以代替主食適當地食用。
蠶豆中含有豐富的營養物質以及膳食纖維素,食用之後可以為人體增加一定的飽腹感,如果在減肥期間作為主食來食用的話,不僅可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,而且還能促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,這樣對減肥來說是有一定促進作用的。
但能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗,如果在熱量攝入已經足夠的情況下再吃蠶豆的話,那麼是起不到很好的減肥效果的。
建議蒸煮食用。
雖然用蠶豆來代替主食食用的話能夠對減肥起到一定的促進效果,但現在市面上的一些蠶豆為了增加口感也會在裡面加入一定的鹽、糖等調味料,或者將其製作成油炸蠶豆。
相對來說,經過加工之後的蠶豆不僅營養成分會發生一定的流失,而且熱量也會相對增高,如果是在減肥期間食用蠶豆的話是不建議選擇這型別蠶豆的,建議最好是採用蒸煮的方式來進行烹飪。
不建議過多食用。
蠶豆中含有豐富的澱粉和蛋白質,其質地相對來說比較硬,食用之後會對人體的腸胃造成一定的負擔,而晚上是人體活動量較少、腸胃消化功能較弱的時候,所以此時是不建議食用太多蠶豆的,以免積食出現腹痛、腹脹的症狀。
如果要吃的話,建議最好是放在睡前三小時食用,且需要控制好食用量,吃完之後適當地運動來促進食物的消化和吸收。
毛豆熱量 減肥期間可以吃毛豆嗎
減肥期間可以吃土豆粉嗎 土豆粉的熱量高嗎
蠶豆皮的功效與作用及禁忌 蠶豆皮和蠶豆哪個更營養
【蠶豆哺乳期可以吃嗎】哺乳期蠶豆可以吃嗎可以吃蠶豆嗎
蠶豆是熱性食物嗎 蠶豆有什麼營養
一斤紅豆的熱量是多少 減肥期間可以吃紅豆嗎
豆腐熱量是多少 減肥期間可以吃豆腐嗎
蠶豆可以生吃嗎 蠶豆可以和雞蛋一起吃嗎
蠶豆是發物嗎 蠶豆上面的小月牙能吃嗎
蠶豆和豆腐能一起吃嗎 蠶豆豆腐湯怎麼做
蠶豆莢能吃嗎 蠶豆可以連殼一起煮嗎
蠶豆病症狀表現 蠶豆病吃了蠶豆會怎樣
蠶豆可以降血壓嗎 高血壓能吃蠶豆嗎
豌豆減肥可以吃嗎 豌豆熱量高還是米飯熱量高
減肥期間可以喝綠豆湯嗎 綠豆湯的熱量高嗎
蠶豆和豌豆的區別 蠶豆與豌豆哪個營養高
豆角的熱量高嗎 減肥期間吃豆角會胖嗎
蠶豆病是什麼疾病 蠶豆病可以吃蠶豆嗎
蠶豆回奶嗎 哺乳期能吃蠶豆嗎
蠶豆和牛肉可以一起吃嗎 什麼樣的人不能吃蠶豆