雪蓮果什麼時候吃最好
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雪蓮果原產於南美洲的安第斯山脈,屬於菊薯塊莖食物,目前我國雲南,福建和貴州等多省市種植。雪蓮果營養價值高,富含的寡糖具有調理腸胃,清除高血脂和通便排毒等功效。雪蓮果功效顯著,那雪蓮果什麼時候吃最好呢?
雪蓮果一般在10月末11月初開始上市,這時的雪蓮果最新鮮,雪蓮果中水分含量最大,營養價值最好。超市中全年都有雪蓮果出售,這樣的雪蓮果多是土窖或冷庫貯藏的,其水分含量降低,口感和風味也會有所下降。
雪蓮果飯後30分鐘-1小時當水果吃,能幫助食物消化;對於減肥人群可以在飯前適量吃點雪蓮果,減少正餐食物的攝取,對減肥瘦身有幫助。
不好。
因為雪蓮果中寡糖不易消化,睡前吃雪蓮果可能導致腸胃內雪蓮果積食;雪蓮果性寒,會影響腸胃正常功能。晚上吃雪蓮果後可能會出現腹脹甚至是腹瀉的情況,影響睡眠質量。
不建議空腹吃。
雪蓮果中寡糖和膳食纖維含量高,它們不易消化,能很快形成飽腹感,影響其他早餐食物攝入,而寡糖又易被人體消化吸收,本身雪蓮果中脂肪和可吸收糖分很少,不能提供足夠能量。空腹吃雪蓮果就降低血糖水平,可能出現頭暈和精神不振等症狀。此外雪蓮果性寒,空腹吃會導致脾胃虛寒,影響消化功能。
雪蓮果原產於南美洲的安第斯山脈,屬於菊薯塊莖食物,目前我國雲南,福建和貴州等多省市種植。雪蓮果營養價值高,富含的寡糖具有調理腸胃,清除高血脂和通便排毒等功效。雪蓮果功效顯著,那雪蓮果什麼時候吃最好呢?
正常人每天吃雪蓮果最好不超過100克,大約1-2個,吃過多也會影響身體正常代謝。雪蓮果味甜清香,小孩一定不能貪吃,一般小孩吃半個雪蓮果,不能超過一個,以免引起腸胃不適和影響正常就餐。
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