減肥期間中午可以吃燒麥嗎 吃燒麥容易胖還是包子
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
最近身材有一點走樣,打算減肥,而中午同事給我帶了一個美味的燒麥,很想吃,那麼減肥期間中午可以吃燒麥嗎?吃燒麥容易胖還是包子呢?
可以適量食用。
在減肥期間中午是可以適量食用燒麥的,並不會有很大的影響,還能補充人體營養,增添飽腹感,但是需要注意,減肥中午不能過量食用燒麥,因為燒麥中的米是糯米,含有豐富的澱粉含量,食用過多會增加腸胃負擔,不利於食物的消化與吸收,不僅會造成腹痛、腹脹等胃不適情況,還會導致肥胖,對減肥不利,一般建議中午吃1-2個即可。
同等重量情況下,包子容易胖一些。
燒麥和包子都是日常生活中常見的食材,口感軟糯、味道香甜,食用時還會有湯汁爆出,深受人們喜愛,而就兩者的熱量來說,每100克燒麥含有220大卡的熱量,而每100克三鮮餡的包子含有223大卡熱量,豬肉餡包子的熱量會略高一些,每100克中含有227大卡熱量,因此,同等重量下,包子的熱量會略高一些,吃包子也會容易長胖一些。
在減肥期間,中午食用的食材應該合理搭配,而且熱量較低,具體可根據以下選擇。
主食:建議選擇粗糧,比如:粗麵饅頭、麥片等。
蔬菜:可選擇西蘭花、玉米、土豆等。
肉類:魚肉、蝦、雞肉、牛羊肉等高蛋白、熱量低的肉類。
水果:建議選擇熱量較低,且含糖量較低的應季水果,比如:黃瓜、橙子等。
堅果:可選擇核桃、杏仁、碧根果等,但是需要注意,堅果不宜食用過多,以免增加腸胃負擔,對減肥不利,一般不超過10顆。
另外,減肥不能光靠吃,還需要搭配合理運動、作息時間等,這樣堅持下來,減肥才能成功。
想要減肥,在飲食上是比較重要的,需要做到少食多餐,過了晚上7點就不建議繼續進食,另外,避免食用夜宵、油炸等高熱量的食物。
在減肥時,需要搭配合理的運動,一般來說,一天至少運動半個小時以上,常見的室內運動有瑜伽、跳繩的那個,室外運動有跑步、游泳等。
減肥時,人體的睡眠質量需要得到保障,一天需保持7小時以上睡眠,這樣不僅能夠在一定程度上加快人體新陳代謝速度,對黑眼圈、眼部斑點等情況都有所緩解,一般建議10點左右入睡。
減肥時,還需要多喝水,保持一天7杯水,能夠有效加快體內新陳代謝,將體內廢物排洩出去,對減肥有所幫助。
燒麥糯米煮的太軟怎麼辦 燒麥的飯是煮還是蒸好
長期吃麥片傷胃嗎 燕麥和黑麥哪個減肥
燒麥皮和餃子皮一樣嗎 燒麥皮用餃子皮可以嗎
燒麥和麵是用熱水還是冷水 燒麥皮怎麼進行和麵
燒麥的米怎麼蒸 燒麥糯米蒸多久可以熟
燒麥裡可以放什麼食材 燒麥應該用什麼麵粉
做燒麥的糯米是蒸是煮 一斤糯米可以做幾個燒麥
藜麥蕎麥燕麥哪個更減肥 蕎麥藜麥燕麥能一起吃嗎
吃麥片會長胖嗎 減肥能吃麥片嗎
燒麥皮是熱水和麵還是冷水 燒麥生凍還是蒸熟凍好
【減肥早上可以吃燒麥嗎】早上吃燒麥會胖嗎
全麥麵包減肥可以吃嗎 全麥麵包熱量高嗎
全麥麵包可以減肥嗎 全麥麵包的熱量高嗎
燒麥皮面粉和澱粉配比 燒麥是燙麵還是涼水面
燒麥餡料怎麼做好吃竅門 燒麥有哪些餡料
燒麥的糯米可以泡12個小時嗎 做燒麥糯米浸泡多久最好
燒麥蒸鍋蒸熟多少時間 冷凍燒麥用熱水蒸嗎
長期吃麥片傷胃嗎 燕麥和黑麥哪個減肥
燒麥用冷水還是開水蒸 燒麥怎麼蒸皮才不會硬
減肥期間可以吃包子嗎 減肥期間吃什麼主食好