橘子有減肥效果嗎 橘子怎麼吃可以減肥
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橘子是生活中最為常見的水果,其酸甜的口感通常會讓人回味無窮,而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用,於是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。那麼橘子減肥嗎,怎麼吃橘子減肥?
橘子具有一定的減肥效果。
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少,而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素,能增加飽腹感,減少脂肪攝入,促進消化,從而幫助減肥瘦身。
1、早餐:1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。
2、午餐:1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。下午茶:1份新鮮的榨橘子汁。
3、晚餐:1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。
1、橘子熱量低、脂肪含量少,而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。
2、橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
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