毛豆和胡蘿蔔可以一起吃嗎 毛豆有什麼營養價值
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毛豆作為一種在夏季上市,並且成熟的蔬菜,在中國種植大約有五千年的歷史,毛豆因為其營養價值高,那麼毛豆和胡蘿蔔可以一起吃嗎?
可以一起吃。
毛豆的脂肪含量比其它的蔬菜高,而且毛豆可以起到改善便祕的作用,而胡蘿蔔含有很多的胡蘿蔔素,可以補充我們身體所需的維生素,並且胡蘿蔔可以強化骨骼等。
1、毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇;
2、毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一,有助於改善大腦的記憶力和智力水平;
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便祕,還有利於血壓和膽固醇的降低;
4、毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失,從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降;
5、毛豆中的鐵易於吸收,可以作為兒童補充鐵的食物之一。此外,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質疏鬆;
6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用;
7、毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡,含有有益的活性成分,經常食用,對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。
毛豆+魚:兩者同食,破壞維生素B1。
毛豆+羊肝:羊肝含有豐富地銅、鐵;毛豆含有豐富的維生素C,兩者同食,阻礙人體對維生素C的吸收。
毛豆+蕨菜:蕨菜富含大量的蛋白質,維生素,脂肪,胡蘿蔔素,兩者同食,阻礙人體對營養的吸收。
毛豆+鵝肉:鵝肉中富含大量的鉀,和毛豆一起吃會影響人體對於鉀元素的吸收,不可過量。
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