晚餐吃的太晚會發胖嗎 晚餐什麼時候吃最合適
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現在很多人吃晚飯的時間越來越晚了,往往都是在睡覺之前一兩個小時才吃飯。其實對身體很不好。晚飯吃的晚會胖嗎?一起來看看吧!
會胖。
因為晚上的消耗較少,如果吃下去很多東西而且吃的很晚,多餘的能量沒有及時被消耗掉,就會以脂肪的形式儲存起來,導致肥胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。
正常的時間應該是6點左右的。
很多人吃晚飯普遍吃得比較晚,這個也不是一個很好的習慣。如果吃得太晚,過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡,不僅睡眠質量不佳,還會增加胃腸負擔,也容易誘發肥胖,導致多種慢性病的發生。
1、要均衡營養,雖然晚餐吃不了多少,那麼也還是要吃的,營養搭配也要得當,那麼自然就不會到了晚上餓肚子了。
2、可以適量吃點水果,配上幾個餃子,這樣晚餐也容易飽腹,同時也比較容易消化。
3、晚餐也能豐富一些,只是要控制好量,這才是關鍵的地方。晚餐包括蔬菜、雞肉和粗糧等等。
4、最好不要飲酒,尤其是睡前4到6小時內。如果酒局無法拒絕,喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。需要注意的是,白酒和啤酒千萬別選冰鎮的,喝醉了可以喝點綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。
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