燕麥片的熱量是多少大卡 吃燕麥片可以減肥嗎
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燕麥片是粗糧的一種,而且有一定的降壓功效,現在已經成了很多人喜歡的食物,但是燕麥片的熱量是多少大卡呢?減肥能吃嗎?
每100克的燕麥片所含有的熱量為367大卡,而一勺燕麥片大約是12克,其所含有的熱量大約為44大卡。需要散步半個小時才能將這些熱量消耗掉。從這個數字看,燕麥片的熱量並不是很低的。
光看燕麥片的熱量數值,其熱量確實是非常高的,比大米飯都要高出許多了,但是不能僅僅只看它的這個數值。在實際的生活中,一頓是吃不到100克的,一般一勺到兩勺就可以衝調出一杯非常濃稠的燕麥片糊了,這樣算下來的話,是比直接吃米飯攝入的熱量要低很多的。另外,燕麥片裡面含有很多的粗纖維,吃了燕麥片之後,可以增加飽腹感,不那麼容易感覺到飢餓,這樣的話,就可以減少對其他高熱量食物的攝入,從而起到減肥的作用。
需要注意的是,不能為了減肥,就只吃燕麥片,這樣會導致身體營養攝入不良的,最好是搭配一些水果來吃。另外,在衝調燕麥片的時候,最好是用牛奶來衝調,這樣可以補充彌補燕麥片所缺少的營養素,讓身體攝入更為均衡的營養。
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