吃什麼可以增肥
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想要通過飲食增肥首先要確認體形消瘦的原因不是因為疾病。要知道很多疾病都會讓人看起來消瘦不已。確定之後,就按照下面的食譜吃,把自己吃得胖胖的吧!
原料:黨蔘15克,白茯苓20克,粳米200克,生薑適量。
做法:將黨蔘、白茯苓切片之後,將白茯苓搗碎,浸泡半小時之後,將兩種材料煎兩遍,將兩邊的藥汁合併調勻之後,加粳米煮粥即可。
作用:益氣補血,健脾養胃,長肌肉,增體重。
原料:熟地黃30克,葡萄乾、糯米各50克,白糖適量。
做法:將熟地黃水煎2次,將兩次的藥汁混合,加入糯米、葡萄乾用文火煨粥,粥成時加入白糖調味即可。
作用:益氣補血,強筋健骨,豐肌潤澤。適用於身體消瘦,臉色蒼白,行氣血虛弱者食用。
原料:桑葚子、蓮子、生谷芽各30克,枸杞子、五味子各10克。粳米100克,甘草5克。
做法:將桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎湯,取汁加入粳米、蓮子煮粥,粥熟即可。
作用:清熱滋陰,養胃生津。經常食用能夠生肌澤膚,增加體重。
原料:枸杞子20克,百合30克,粳米100克。紅糖適量。
做法:將材料洗淨備好之後,將粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥,粥熟了之後加入紅糖即可。
作用:清心安神,滋補肝腎,身體消瘦者經常食用能夠有效增肥。
想要通過飲食增肥首先要確認體形消瘦的原因不是因為疾病。要知道很多疾病都會讓人看起來消瘦不已。確定之後,就按照下面的食譜吃,把自己吃得胖胖的吧!
原料:淡菜、紫菜適量。
做法:將淡菜、紫菜一起燉食即可。
作用:滋陰潛陽,主要食用與因為甲狀腺功能亢進引起的消瘦,幫助增肥。
是什麼能夠增肥,除了以上的幾個食譜之外,還有像巧克力、板栗、魷魚、薯條這些脂肪高、熱量高、碳水化合物含量高的食物都是能夠讓你吃胖的食物選擇。
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