晚上喝茶能減肥嗎
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茶葉中主要含有茶多酚類、咖啡鹼、蛋白質、氨基酸、維生素、果膠素、有機酸、脂多糖、糖類、酶類、色素等,經常喝茶對身體能起到一定的保健功效,而且每天飲用8克茶,能夠起到減肥的作用,但人們常說喝茶會影響睡眠,晚上喝茶會影響睡眠。那麼,晚上喝茶能減肥嗎?
晚上睡覺前喝一小杯茶,可以有利於體內水分的補充和促進消化,能達到消脂排毒的效果,從而起到減肥效果,尤其是睡前喝普洱茶,還能控制面板酸鹼度平衡,達到減肥美膚的功效。
普洱清熱利水,化痰消食,一杯普洱只含有約4卡路里熱量,其中所含的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,茶多酚能有效協助脂肪的分解消化,一次喝大約1000毫升的普洱,長期堅持,就能達到一定的減肥效果。
其實喝茶不一定要選擇綠茶或者其他茶類,如果擔心晚上喝綠茶睡不著,不妨嘗試喝一些簡單的花草茶,比如加了玫瑰花和檸檬的決明子茶,決明子有潤腸通便,降脂明目,對抗習慣性便祕的功效,而且喝花草茶能驅散吃宵夜的慾望,還能降低食慾,起到減肥功效。
綠茶中的咖啡因和茶多酚並存的時候,能組織咖啡因在胃部產生作用,避免刺激胃酸分泌,使咖啡因的危害不在體內發揮,而且綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,防止脂肪在體內積滯,咖啡因能促進胃液分泌,有助於消脂助消化。但需要注意的是,經常失眠的人群最好不要喝綠茶。
大麥茶中含有人體所需的多種微量元素,氨基酸,不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也低,適量的喝大麥茶可以去油膩,助消化,益氣健胃,而且大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶解於茶水中膳食纖維可以把腸胃中的垃圾帶出體外,起到消脂減肥的作用。
因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱,尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用,但需要注意的是,晚上喝茶時要少放茶葉。
對咖啡因敏感的人群最好不要晚上喝茶,以免影響睡眠,這類人群晚上飲茶的話,容易造成晚上失眠,失眠並不能起到減肥的效果,反而會導致血糖升高,提高促進食慾的激素水平,反而得不償失。
空腹喝茶容易稀釋胃液,降低消化功能,尤其是喝綠茶的時候要注意,茶中的咖啡鹼和氟被人體過量吸收,容易導致人出現心慌,頭暈,手腳無力,精神恍惚等症狀,而且茶葉中部分活性物質和胃中的蛋白質結合,對胃形成刺激,傷害腸胃健康。
茶葉中含有大量的鞣酸,鞣酸與食物中的鐵元素髮生反應,容易形成難以溶解的物質,阻礙人體對鐵元素的吸收,久而久之容易導致貧血症狀。
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