減肥期間可以吃魔芋嗎 魔芋的熱量高不高
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魔芋大家應該都吃過吧,很多人都說魔芋是零卡路里的食物,吃了具有很顯著的減肥的效果。那麼是不是真的呢?魔芋的熱量具體是多少呢?下面我們一起來看下。
100克左右的魔芋所含有的熱量僅有5大卡,也就是說,確實是可以忽略不計的。我們平時見到的都是魔芋的成品,其實魔芋的外形看起來跟我們常見的芋頭有點像,我們食用的是魔芋肥大的球莖。
減肥可以吃魔芋。
100克的魔芋只有5大卡,基本可以稱得上零卡路里了,所以對於減肥者而言,確實是一種不錯的食材選擇。而且雖然魔芋的熱量非常低,但是它所含有的營養卻是非常高的。有研究發現,100克的魔芋中含有的蛋白質大約是2.6克,脂肪只有0.13克,在粗蛋白中,含有的氨基酸是17中人體必需的氨基酸,另外還含有油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,因此對於減肥人群來說,是可以吃的。
1、低熱量低脂肪
我們說吃魔芋減肥,首先就是魔芋的脂肪含量低,熱量低,因此對於想要減肥的人群來說,不用刻意節食,就可以在享受美食的同時達到減肥的目的了。
2、含有葡甘聚糖
魔芋中的葡甘聚糖達到了45%以上,這種物質是一種膨脹力很強的物質,在進入人體後,可以迅速膨脹體積,讓我們產生飽腹感,這樣就可以讓我們不會因為太飢餓而吃太多其他高熱量的食物。
3、富含膳食纖維
魔芋中富含膳食纖維,其含量達到了60%,這種物質不被我們腸胃消化,食用後可以促進腸道的蠕動,加快糞便的排出,減少食物在體內停留的時間。
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