這水果讓你瘦身美容兩不誤
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
1、番石榴
番石榴是熱帶果樹,原產美洲,是亞熱帶名優水果品種之一。成熟果實淡綠色,清香可口。
番石榴果皮薄,黃綠色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果實營養豐富,含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。
另外果實也富含蛋白質和脂質。常吃能抗老化,排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、常食保身體健康,是糖尿病患者最佳水果。
2、木瓜
木瓜素有“百益國王”的美稱,是含營養成分最豐富的水果,它含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿蔔素等,並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分。
具有預防高血壓,腎炎,便祕,和助消化,治胃病,的功效,對人體有促進新陳代謝,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得明亮清新。
木瓜所含的奇墩果成分,是一種具有護肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化學成分。
3、雪蓮果
產於雲南,是一種純天然綠色食品,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含多種人體必需的氨基酸,維生素,蛋白質,及鈣,鋅,鎂等多種微量元素。
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不為人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。
而且具有調理腸胃,促進消化,潤腸通便,保護和提高胃腸道功能,還可以調理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血壓,有效抑制膽固醇和糖尿病。
4、柚子
在平時生活中適當多吃些柚子,不僅不會導致肥胖以及血糖升高,同時還具有降血糖的功效。
我國中醫指出,柚子性寒味甘、酸,適當食用具有下氣消痰、健胃消食的作用,除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等症狀都具有很好的治療功效。
柚子的食用方法太多了,除了它可以直接的被人食用之外,還可以將柚子榨成果汁來飲用。
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用不僅可以降血糖,還可對心腦血管有很好的保護作用。
5、櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。
我國中醫指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對脾胃功能失調等症狀同樣具有很好的治療以及調理功效。
尤其是女性,平時更應該多吃些櫻桃,可謂健康美容兩不誤。
在櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利於增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者,在平時不妨多吃些櫻桃。
6、蘋果
蘋果可以說是人們日常生活中極為常見的一種水果,同時也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。
蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。
尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。
由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處的。
7、梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
水果越甜,含糖量越高
對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
飯前不要吃水果
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。
飯前吃水果有助減肥
與主食、肉類等相比,水果體積大,能量少,有助於減少正餐能量攝入,故有助於減肥。當然,到底減不減肥,最終還取決於總進食量以及運動量。
飯後吃水果易發胖
正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導致肥胖。
睡前不要吃水果
臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用
只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其餘大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。
水果都是低能量食物
大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
水果可以代替蔬菜
水果和蔬菜營養特點有很大不同,不能互相取代。
結語:以上就是三九養生堂為你介紹的無糖水果,你們都瞭解了吧。這對於喜歡吃無糖水果的人來說,真的是極好的。看了上面說的無糖水果有哪些以及常見的無糖水果有哪些,以後就可以放心吃無糖水果了。
教你製作兩款美味色拉 健康營養瘦身塑形
錯誤的減肥方式讓你瘦不下來 錯誤的減肥方法讓你瘦不下來
水果巧吃 美容瘦身
瘦身湯讓你瘋狂甩肉
三亞瑞希醫療美容,讓你的美不落伍!
可以瘦身的動作 讓你擁有完美身材曲線
瘦腰收腹的健美操 讓你擁有傲人身姿
6種水果讓你素顏也美麗
科學瘦身 11個動作讓你瘦全身
睡覺前吃什麼水果可以減肥 這些水果讓你瘦成一道閃電
減肥零食讓你很瘦美
這幾種食物讓你吃出美貌 美容護膚這麼吃出來
什麼水果美容養顏 這幾種水果越吃越美麗
女人吃什麼美容養顏 吃這些讓你越來越美
推薦六款美味減肥食譜 讓你照吃無誤輕鬆瘦
吃薏米可以減肥嗎 這麼吃瘦身還美容
美容抗衰老怎麼吃 每天喝這果汁讓你年輕無限
有效電腦前收腹方法 上班瘦身兩不誤
想要護膚美白不白做這些美容誤區不能進
瑜伽瘦腰豐胸兩不誤
超讚玉米讓你巧瘦身
清理腸道吃什麼水果 這些水果你不容錯過
瘦身美容養生湯怎麼做
吃貨減肥不可能?三種美食讓你瘦不停
做有氧運動瘦身 七大誤區讓你越減越肥
這五款美白湯讓你輕鬆變身白富美
怎麼減肥效果快又好 這麼做讓你輕鬆瘦身
六蔬菜讓你極速瘦身
瑜伽能美容嗎,教你三式讓你容光煥發
3款美食讓你輕鬆瘦