身體發出這些“訊號” 代表你缺乏維生素
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一、脣部開裂、脫皮、脣線模糊
說明是缺了維生素B2及維生素C。這時候就該多吃些青菜、柑橘,新鮮蔬果等。當然也可以服用維生素B和C等。
二、鼻子兩邊油光發亮這就說明缺了鋅
缺鋅會導致消化不良,新陳代謝緩慢。這時候可服用維生素營養丸。
三、指甲偏白
指甲有白點這也表示缺鋅當然也有可能缺鐵。這時候就該吃些菠菜,肝臟以及牛肉。
4.舌頭發黃、發紅、發白
舌頭如果出現發紅,發黃或發白的症狀這就說明缺了葉酸與鐵。這時候就該多吃些肝臟,菠菜以及黑麵包等。
5.口角炎
口角發炎,出現一些面板病或陰囊炎。這就說明維生素B2不足,這時候就該食用一些肝臟,牛奶,雞蛋以及豆類等。
6.行動失衡
如若出現行動失衡,偶有痛感這就說明缺了維生素B12,這時應多食用動物肝臟。
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