膝蓋痛是什麼原因 引起膝關節疼痛的6大原因
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
日常生活中,我們的人體是很脆弱的,稍一不注意就會對我們的身體造成損傷。很多時候,我們會感覺膝蓋疼痛,而我們又不知道膝蓋痛是什麼原因。今天,就來了解一下導致膝關節疼痛的幾個因素。
1、膝關節韌帶損傷
當我們微微彎曲膝關節的時候,這個時候膝關節的穩定性相對來說有點差,如果整個法時候因為某種原因導致外翻或者內翻,都會造成膝關節的韌帶損傷。
2、運動不當
有些老年人喜歡登山,但如果沒做好準備活動或運動量太大,也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人,更容易引起關節疾病發作或加重。
3、膝關節骨性關節炎
這種病症多見於中老年,女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛,有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
4、不良走路習慣
日常生活中,如果我們經常穿著不合腳的鞋,或者穿著高跟鞋走一段很長的距離,就會讓膝關節長時間的處在一個非正常的受力狀態,容易造成膝關節慢性損傷,從而引起疼痛。
5、脂肪墊勞損
脂肪墊充填於膝關節前部的間隙,有加強關節穩定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發病原因可能是由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症,與髕韌帶發生粘連,從而使膝關節活動受限。
6、長期負重
長期超重負荷也會導致膝關節腫脹疼痛,而且有的時候活動關節的時候會聽到摩擦音。這種情況往往伴隨著畸形和疼痛。
1、提高膝關節穩定性的功能訓練
例如,平躺在床上,膝關節伸直,在非負重條件下,直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下,可以用廢舊衣物做成沙袋,放在腳背上,做直腿負重抬高練習。
2、減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動,只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。
3、自我保護意識
不要經常蹲下或跪下取物,也儘量不要坐低凳子、睡低床,避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷。
4、加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌,股四頭肌強壯,能夠減少運動時對髕骨和半月板的衝擊,很多膝蓋正面痛都是由此引起的。
而擴筋膜張肌與髂脛束有關,很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式,比如箭步蹲,深蹲,爬樓梯,靠牆靜蹲等。
吹空調膝蓋疼怎麼回事 膝關節炎?痛風發作?看看你屬於哪一種!
產後腰痛是什麼原因引起的 6個原因導致腰痛
膝蓋疼是怎麼回事 如何緩解天冷膝蓋痛
打籃球膝蓋疼怎麼恢復 打籃球膝蓋疼是什麼原因
關節痛是什麼原因引起的?補充氨糖才是重點
吹空調後膝蓋疼怎麼辦 4招暖膝止痛效果好
乳房脹痛是什麼原因 6大原因導致胸痛
痛經是什麼原因引起 女生容易痛經的原因
女人腰痛是什麼原因引起的 腰痛常見原因
膝蓋疼關節炎怎麼治 關節炎是怎麼引起的
吹空調膝蓋痛怎麼辦 四種方法緩解膝蓋痛!
關節痛是什麼原因引起 關節痛有什麼症狀表現
【膝蓋痛是什麼原因】膝蓋痛是什麼原因引起的
膝關節積液是什麼原因造成的 膝關節積液檢查什麼專案
膝蓋關節炎是什麼原因造成的 膝關節痛用什麼藥好
走路多了膝蓋疼是什麼原因 走路太多膝蓋疼怎麼辦
膝蓋怕冷是什麼原因 膝蓋怕冷是腎虛嗎
蛙泳膝蓋內側疼怎麼辦 蛙泳膝蓋疼什麼原因
膝蓋如何保護 秋冬季膝蓋為何疼痛
膝關節疼痛是怎麼回事