女人熬夜的危害有多大 熬夜族的養顏祕訣
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睡眠是女人最好的保養品,可是現在的女生工作壓力也大,難免偶爾會熬熬夜趕工作或者,碰到一部好看的電視劇,根本就無法自控的熬通宵煲完。女人熬夜老得快!熬夜過後要怎麼好好補救呢?
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
長期熬夜,極不規律的工作生活、不良的生活環境和生活方式會擾亂體內激素的正常代謝,成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無從宣洩,常常淺眠多夢,吸菸酗酒等生活習慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”,但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單,眼睛處於勞累的狀態,眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題,要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。
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女人基本都對於自己的面板有著密切的關注,假若女性常常熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調,從而引起面板出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
晚上十點之後是腸胃道休息的時間,假使常常在夜間進餐,吃夜宵,腸胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃粘膜造成刺激,長此以往,易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴重者可引起胃癌的發生。
通過按摩敷面能夠使各種面板問題得到調理,適當的對臉部進行一些簡單的按摩,可以增加面板的弱性,另外還可以選用一些肌膚快速修護產品來解決問題,所以不管你熬夜到多晚,睡前或者起床後,一定要抽出5-10分鐘的時間來敷一下臉,最好使用保溼面膜,這樣可以滋養缺少的肌膚,起床後利用冷熱水交替洗臉的方法,刺激臉部血液迴圈,在塗保養品的時候,應先按摩臉部五分鐘左右,每天要保持心情愉悅,這樣面板也會因此而顯得有精神。
很多女性朋友一熬夜,臉色便會因此而變得十分暗淡,同時還會出現嚴重的黑眼圈,對此,可以用棉布包些茶葉,敷在眼睛上,然後躺下休息,10-15分鐘後,用清水將眼睛清洗乾淨,塗上眼霜即可。
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熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話,可以通過適當地午休來幫助恢復。但是,要注意午休時間要控制在1小時以內,以免影響晚上正常睡眠,並且第二天晚上要在11點前入睡,用最快速度恢復身體的生物鐘。另外,要注意這種午休要躺在床上哦,可不要直接趴在桌子上,這樣根本休息不好,醒來會更累的。
1多喝水,補充足夠的水分
女人是水做的,人體絕大部分都是由水構成的,人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。因此,女性朋友如果熬夜會嚴重缺水,人也會感覺到越發疲倦,那麼,不妨來多喝水,保持身體的水分,另外還有助於促進身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過程中,可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等,都有助於幫你補充身體的水分並且提供營養。
2食用全穀物食品,有助穩定情緒
人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給,而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定,從而有利於幫助後面的睡眠。因此,女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
3多吃豆類,保持能量
熬夜會消耗身體的很多能量,使人精神疲憊,而此時,熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃,能夠幫助女性朋友們提神並且保持能量。富含鎂元素的食物有豆類食品,豆腐、豆皮、豆乾等等,此外,還有見過以及菠菜都綠色蔬菜。
1豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
3生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
4蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
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