秋燥是什麼意思 怎麼有效防治秋燥
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乾咳、皮膚髮緊、口乾舌燥?這不是上火而是“秋燥”!
在四季氣候中,中醫將“燥”列為秋季主氣,認為“燥”是秋季最易傷人致病的邪氣。入秋以來,有些人出現了皮膚髮緊、口乾舌燥、鼻腔乾燥、喉嚨發乾、乾咳無痰或痰少而黏、大便祕結等症狀,這些症狀並不是一般的上火,而是“秋燥”。中醫學認為,肺喜潤而惡燥,秋季氣候乾燥最容易損傷肺,因此秋季尤其要注意對肺的保養,預防肺系疾病發生。
梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效,對熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳等症狀有一定的調節作用。但是要預防秋燥不是吃個梨那麼簡單了。秋季燥邪有兩種不同的性質:一偏於熱,一偏於寒,也就隨之分為“溫燥”“涼燥”兩種型別。溫燥多發生在初秋,表現為頭痛身熱、乾咳無痰、氣喘、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、胸悶、心煩、口渴、舌苔薄白而燥等燥熱症狀,是肺受溫燥之邪,肺津受灼而出現的症狀;而涼燥多發生在晚秋,表現為頭痛身熱、惡寒無汗、鼻塞、嘴脣乾燥、連續乾咳等,伴有津液不足的現象,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的症狀。
有效防治秋燥的幾個方面:
起居日常應做到早睡早起。多喝水,白天可喝淡鹽水,晚上可喝蜜水,可潤肺、養生、抗衰老、並可防止因秋燥而引起的便祕。多吃蔬菜和水果,適當多吃些滋陰潤肺的食物。秋季,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。
鍛鍊秋季鍛鍊應注意鍛鍊時要及時增減衣服,以使秋燥不易近身;適時補充水分,多飲熱白開水,可使人體不因鍛鍊多汗而脫水生燥;不宜空腹鍛鍊,鍛鍊應堅持循序漸進的原則,逐步提高御“燥”的能力。
飲食秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節,是人們抵抗力相對較弱的時候,在秋季也應該適當多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,禁食生冷。日常可多食鮮藕、生梨、荸薺、胡蘿蔔、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆漿、牛奶等有滋陰潤肺功效的食物,其中富含大量水分、維生素、無機鹽、纖維素等,可以改善秋燥對人體造成的不良影響;冰糖、蜂蜜有滋陰潤肺的功效,為清涼滋潤佳品,日常可服用;栗子有補腎強筋、健脾養胃的功效;大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、抗過敏、提高免疫力的作用,可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品;核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。
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