上班族養胃忌過勞累
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
現在的上班族上班地點一般都處於繁華地段,一到吃飯必定糾結去哪吃?吃什麼?有時常常耽誤了自己的胃。胃病常常來犯,過度疲勞、飲食無規律、狼吞虎嚥等都是誘發的原因。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
4、忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
7、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
上班族養生:教你如何養護頸椎
上班族營養晚餐怎麼做
專家介紹:上班族眼睛疲勞吃什麼好
這些方法可以幫助上班族緩解眼睛疲勞
上班族必吃的五大營養素
上班族的暖胃早餐食譜推薦
中國上班族壓力調查:超日本成過勞死第一大國
上班族眼睛疲勞可以用這種方法緩解
上班久坐族該如何養生呢
上班族宜喝這些茶緩解眼睛疲勞
媒體人因經常加班猝死 過度勞累對身體的影響
錯過“疲勞視窗”,孩子累上加累!
喝什麼能緩解疲勞 上班族就要多喝這些
上班族如何減壓?上班族減壓的方法!
過度勞累症狀 你的身體過勞了嗎
適合上班族緩解疲勞的幾種茶
上班族早餐吃什麼最暖胃
上班族瘦身營養早餐
上班族的健康養生寶典 上班也能養生
上班族日常養生小妙招
緩解上班族腰肌勞損的八個鍛鍊方法
過度勞累會暈倒嗎
上班族的營養餐都有哪些
上班族眼睛經常疲勞怎麼辦 5個方法緩解眼疲勞
上班族胃脹怎麼辦
上班族怎麼消除腦疲勞 盤點六種方法解決疲勞
過度勞累怎麼辦
上班族喝什麼茶最好 9種茶護眼抗疲勞
上班族養生的最佳時間
女人上班累吃點什麼好 太累了吃什麼緩解疲勞