做運動會導致失眠嗎 失眠是抑鬱症嗎
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失眠應該是大多數人的通病了,可能因為壓力的原因、玩手機等導致的失眠。那麼做運動會導致失眠嗎?
一般人一次的科學鍛鍊時間為60到90分鐘,過長時間的運動並不利於身體疲勞的恢復,影響睡眠,而且運動過於劇烈的話,運動之後,機體代謝率過高,人體始終處於恢復的負平衡狀態,久而久之引起神經的永續性興奮,導致失眠。
失眠不是抑鬱症,引起失眠的原因有很多,抑鬱症是其中的一種,但是精神緊張,工作壓力大,神經興奮,服用興奮飲料都可以引起失眠,而且更為常見;如果失眠嚴重,精神患得患失,建議去醫院就診,因為嚴重的失眠情況會引起神經衰弱以及其他生理疾病,這是需要注意的。
這個是不一定的,因為的話,腎虛是可能導致失眠的,但是的話,失眠不見得就是腎虛的,也要注意是不是本身就是有失眠症的問題的了。
失眠多夢患者可能是由於消化不良造成的,患者需要注意晚上飲食的攝取量,如果暴飲暴食或者飲食過多、不易消化的話,可能晚上就會睡不著覺,還會降低睡眠質量,建議晚上最好吃到七分飽就可以了。
用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
失眠多夢患者要規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
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