南瓜的熱量高嗎 吃了會不會發胖
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對於南瓜這個食材,相信大家並不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜,但是南瓜製品,比如說南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃。南瓜作為一種蔬菜,大家知道它的熱量是多少嗎?下面我們一起看下。
每100克的南瓜所含有的熱量為22大卡,一小塊南瓜可食用的部分大約為26克,其所含有的熱量為6大卡,需要散步4分鐘將這些熱量消耗掉。
南瓜屬於低熱量食物。
南瓜的熱量並不高,甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多。但是很多人可能有這樣的疑惑了,就是南瓜明明吃起來味道很甜的,為什麼熱量會如此低呢?原因就在於南瓜中所含有的是果糖,而果糖比我們平時吃的蔗糖要甜很多。
吃南瓜不會發胖,但是經常吃南瓜甜點會發胖。
南瓜本身的熱量是很低的,如果直接清蒸著吃或者炒著吃的話,都是不會發胖的,但是如果我們將南瓜製作成各式各樣的甜點的話,吃了就會長胖了,因為這些甜點在製作的過程中,需要加入大量的糖分,這些糖分的加入會使得熱量急劇增加,從而導致我們身體發胖。
南瓜蒸著吃或者炒著吃口感都不太好,很多人不太喜歡吃,可以試試將南瓜煮粥喝。可以將南瓜切成小塊,和薏米、大米、銀耳等食材一起熬煮成粥食用,這樣不僅吃起來美味,而且對我們身體也有很好的保健功效,熱量還低。不過在煮粥的時候,最好是不要加糖,可以等其冷卻一些,加一些蜂蜜調味更好。
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