三成左右寧波人有抑鬱情緒 運動可緩解預防抑鬱
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工作壓力越來越大,心情總是開朗不起來,怎麼辦?這就是抑鬱情緒,現代都市中最常見的心理症狀之一。
過去4年,寧波市心理衛生協會對海曙迎鳳社群、江東明東社群、江北桃源社群和鄞州陳介橋社群共4個試點進行了樣本調查。
調查物件是試點社群15歲以上人群,樣本量為社群人口的30%,約5000人,調查時間在每年的6月至8月之間。
這兩天,調查結果出來了,但資料有點觸目驚心。
2009年,有32.8%的人群或多或少帶有抑鬱情緒,其中:
最近情緒起伏不定的佔55.01%,22.27%人群壓力負荷量到臨界點;18.71%的人群感到不順心,無法展露笑容;4.01%的人群已感到相當不舒服,會不由自主地沮喪、難過,並且無法掙脫,有嚴重抑鬱症傾向。
此後,專家通過知識普及和心理輔導,對調查物件採取了一系列干預措施。
經過4年的努力,在今年的4806份有效問卷中,抑鬱情緒症狀下降到28.25%,其中:
最近情緒起伏不定佔68.20%;壓力負荷量到臨界點佔15.38%;13.07%的人群感到不順心,無法展露笑容;有嚴重抑鬱症傾向、需要專業機構的協助為3.30%。
抑鬱情緒如此普遍,我們應該怎樣面對?
寧波市心理衛生協會理事長、寧波市康寧醫院院長鬍珍玉說,人體內一種叫“內啡肽”的物質,如果減少,就會使人產生痛苦的感受,從而引起抑鬱,運動能夠促進“內啡肽”,能夠緩解預防抑鬱,此外,向朋友傾訴、逛街購物等做一些自己喜歡的事也都能排除抑鬱。(曾蔚周皓亮)
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