晚睡拖延症傷害大 熬夜玩手機美女差點變禿頭
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據相關媒體報道,福州一位美女小柳因每天晚上都熬夜玩手機,以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。經醫生就診,這是因為小柳總熬夜玩手機,機體免疫力下降所致。睡眠不足竟會對身體造成如此大的傷害?3月21日是第14個世界睡眠日,睡眠對於健康的影響引發了廣泛關注。據記者的隨機調查,像小柳這樣熬夜玩手機的年輕人還真是不少,而網友更是將這種沒有必要的熬夜行為稱之為"晚睡拖延症"。而從醫生口中記者瞭解到,睡眠不足除了會引起像小柳這樣的脫髮現象外,還會導致其他睡眠疾病。你的睡眠質量如何?從今天起,擺脫晚睡拖延症,養成早睡的習慣吧!
恐怖熬夜玩手機美女變"禿頭"
最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事,在洗頭和梳頭時,她的頭髮突然掉了很多,甚至頭皮上出現了四處花生大小的禿塊。
到醫院就診後,診斷結果讓小柳出乎意料,頭上的禿塊竟然是因為她熬夜玩手機導致的。從醫生口中,小柳得知,由於長期晚睡導致的身體免疫力下降,才造成她的頭皮毛囊生命力減弱,使頭髮類似"枯葉"一樣凋零而大量脫落。
對此,醫學博士方險峰介紹,像小柳這樣的脫髮現象在事實上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮,臨床上稱為"斑禿"。"熬夜看手機,長期睡眠不足,體質比較差的人吃不消,是有可能誘發脫髮、掉髮的間接原因,直接原因也可能是頭皮毛囊產生了一種毒素,引起了頭皮毛囊生命力減弱,使頭髮大量脫落。"
"這樣的病例,屬於常見病,每個月門診都會接到大概5例左右,很多都是自己看不到而別人發現才來的。"方險峰博士解釋,病理性脫髮也不是嚴重的疾病,一旦發現,要及時到醫院就診。"現在很多年輕人沒有良好的睡眠習慣,但是每個人的免疫機制和反應不一樣,並不是所有人免疫力低時都會表現為突然大量脫髮。但是,要注意,如果出現大量掉髮時,要調整好生物鐘,按時作息。"
調查10個網友有9個是晚睡拖延症"患者"
美女變禿頭的訊息在網上一石激起千層浪,很多網友紛紛表示"中槍"。網友"意外的幸運籤"表示:"我比她更嚴重,晚睡基本要玩到2-3點,有時候還是握著手機睡著的。"大一學生小藍評論說,大學時間比高中輕鬆很多,時間也多,每天晚上宿舍熄燈以後,她和她的舍友們都不會馬上睡覺,而是掏出手機玩一會,刷微博聊微信什麼的,不到一點鐘都不會睡。
隨後,記者在網上進行了一番隨機調查後發現,像小柳這樣的"手機控"們還真不少,在隨機調查的10個網友中,有9個表示不到晚上12時就完全沒有睡意,有8個則表示一躺在床上就是玩手機,根本停不下來。對於這樣熬夜玩手機的現象,網友們將之稱為"晚睡拖延症"。
而據世界衛生組織調查,世界範圍內約1/3的人有睡眠問題。在3月21日第14個"世界睡眠日"即將到來之際,中國睡眠研究會將此次世界睡眠日的中國主題為"健康睡眠",旨在引導社會群眾關注睡眠,儘早消除睡眠障礙。
對策如何擺脫晚睡拖延症?
睡眠不好,除了會導致身體抵抗力下降,出現脫髮的情況外,還會對身體造成各種不良的影響。睡眠不足會使人體免疫力下降,容易感冒,還會加重其他疾病或誘發原有疾病的復發;如果手術後的病人睡眠不好,傷口癒合的時間也會明顯延長;兒童如果嚴重睡眠不足,還會影響其身體發育,因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
晚睡的危害顯而易見,那廣大的晚睡拖延症"患者"們又該如何擺脫晚睡的習慣呢?不妨試一試以下幾個辦法:
第一、安排好一日工作
白天昏昏欲睡,提不起精神,晚上精神振奮,埋頭苦幹的工作習慣是不科學的,也是健康養生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規劃好,然後將工作安排放在顯眼的地方,以警示自己工作,這樣晚上就會有充足的睡眠時間,也會因白天工作勞累而睡覺休息。
第二、養成良好的睡眠和睡前習慣
做好睡前護理也是晚睡強迫症護理的一個環節,規定的睡覺時間到來之前,喝點溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩湧泉穴等都有助於患者進入睡眠狀態。此外,不要因為害怕睡不著覺而早上床,因為上床後睡不著就會強迫自己睡覺,越是強迫就越會加重症狀。
第三、創造良好的睡眠環境
大家都有這樣的常識或經歷:周圍環境越是安靜,越能快速進入睡眠狀態,如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理,睡眠環境良好就有助於晚睡強迫症的治療,因此患者睡前要將窗簾拉上、關燈,家屬也儘量不要大聲說話或進行娛樂活動,以免影響患者的康復。
最後,晚睡強迫症的護理還講求靈活安排日程,節假日或休息日不需工作時,不要允許自己賴床睡懶覺,而是要娛樂、健身,約幾個要好的朋友爬爬山、跑跑步,身體好了,精神自然也會好。
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