冬季老人保健 適當吃冷食有保健功效
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冬天老人都愛吃點熱乎的,但其實,適當吃點“涼”,不但有助腸胃進行耐寒鍛鍊,還有一定的保健功效。下面就一起來看看冬季適當吃點冷食有哪些好處。
冬季空氣乾燥,加上老人活動量會相應減少,容易造成體內積熱不能適時散發。根據內熱所在的部位不同,常有不同的臨床表現,如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等;中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便祕、口渴等;下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。
吃“冷食”不但能增強胃、腸功能,對胃、腸進行耐寒鍛鍊,還能使人體從內部降溫。冷食可刺激機體的免疫系統,從而增強機體免疫功能。但冬天的冷不是“冰鎮”,而是將“冷”的最低溫度設在“手摸著不是冰涼的”這種感覺。
最簡單的冬季保健“冷飲”就是涼白開。冬季經常飲用涼開水,能促進新陳代謝,增加血紅蛋白量,提高人體免疫機能,有預防感冒、咽喉炎和其他面板病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開水,對人體各器官進行“內部洗滌”,有助於當天食物的吸收,又可防治便祕。此外,也可以吃點涼拌菜,如拍黃瓜、涼拌木耳等,既爽口又增加食慾。
但冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以冬季還應適量吃些“涼性”食品,如鴨肉、白蘿蔔等。這些食物最好和溫性食物搭配吃,比如牛肉屬於溫性食物,燉的時候加點白蘿蔔,就是很好的涼熱搭配。
此外,在冬天乾燥的氣候下,常用紅棗、枸杞等食物滋補的老人,吃多了很容易上火,加進點涼性的荷葉,滋補的效果會更好。食物是涼性的,但如果熱著吃,有意想不到的養生效果,比如南方很有名的糯米藕,就有很好的養陰作用。
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