冬季吃這四種暖身湯讓你不再怕冷
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一到冬天,冬季養大家可能聽到冬天要來了,渾身就開始顫抖,確實在寒冷的冬天,我們的手腳都會變得冰涼,很不舒服,幹什麼事情,都不能很好的,施展身手,但是就是因為冬天很寒冷,我們才要更加註意自己的身體,平時出門的時候,一定要做好保暖工作,而且我們如果很怕冷的話,我們可以在冬季可以多喝一些湯來防寒,因為大家都知道,食療是對身體最好的補養方法,所以今天小編就來給大家推薦4款能暖身的湯品,下面一起來了解下吧。做法也都一一列舉出來。
4款暖身湯讓你冬季不再怕冷
1.梨藕荸薺湯
白色食物多有滋陰潤肺的功效,雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材,其中後三種根莖類的食材還有補足身體能量,加強免疫力,預防受寒感冒的功效。
做法:將蓮藕一大節和山藥半根去皮切小塊,加水半砂鍋同燉半小時後,加入去皮的荸薺十粒,去皮切塊的雪梨一個,再同燉10分鐘即可。
2.黃芪牛肉湯
人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能,因此“氣虛”時,機體調節體溫的能力減弱,會出現怕冷、愛出虛汗的症狀。出汗時如果被冷風一吹,就更容易感冒,康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣昇陽、固表止汗,黨蔘有健脾補肺、益氣養血生津的功效,牛肉則有補中益氣,強健筋骨的功效。
做法:將黃芪、黨蔘各12克洗淨,放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包;牛肉洗淨切塊煮去血水,與中藥包和姜、蔥大火煮開,撇去浮沫;加料酒,小火燉兩小時;最後加入少許鹽和胡椒粉即可。
3.乾薑肉桂羊肉湯
羊肉營養豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。乾薑是生薑烘乾後的成品。比生薑多了溫暖脾陽的作用,要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用乾薑。另外,肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用,將乾薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水,更有利於祛寒治感冒。
做法:羊肉150克切塊,與30克拍碎的乾薑、15克肉桂共燉至肉爛,調入鹽、蔥花、花椒面,趁熱吃肉喝湯即可。
4.雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳,化解初冬乾燥空氣引發的呼吸道不適;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘,還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯,可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。
做法:雪梨一隻去皮切塊,與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
按摩穴位也可以防寒保暖
1、神闕穴
神闕穴與命門穴位置相當,只不過一個位於前腹部一個位於後腰,對於女性朋友來說,保護好神闕穴是非常重要的,若是溼寒之氣侵襲了神闕穴,那麼容易引起婦科炎症,例如月經不調、痛經等。
2、膻中穴
膻中穴位於胸口,專家認為,保護好膻中穴可以很好的預防乳腺疾病,如果膻中穴感受到溼寒,那麼容易引起胸疼、胸悶等病症。
3、命門穴
命門穴是位於人體的後腰部位,近兩年流行的露肚臍裝容易引起命門穴的不適,大家在保護好肚臍的同時也要注意後腰的命門穴,以免出現腰痠背痛的情況。
4、湧泉穴
湧泉穴位於腳底,大家都知道按摩湧泉穴可以起到保健身體的作用,但同時湧泉穴也非常容易被寒溼入侵。當寒溼之氣從湧泉穴進入的時候,我們的膝關節會感到痠痛,特別是關節炎患者的感受會更明顯。
冬季暖身運動
蹲立法
1.雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。
2.伸直背部,慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記,蹲時膝蓋不要越過腳尖,臀部向後。
3.視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。
做的過程中,動作應緩慢,累了就休息一會。平時較少活動的人,初蹲時膝蓋會有些疼痛,可先減少蹲的次數,待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力,可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去,肌肉會變得強壯,膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐,能大大地減少膝蓋的負荷,一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家裡現有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會後再進行,並可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是:雙腳對齊併攏,身體保持豎直,然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟,動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。
小編結語:冬季的時候天氣寒冷,適當的喝一些湯可以起到很好的養生效果,能夠幫助我們緩解身體的寒冷還能補充多種營養物質,增強抵抗力,可以說是非常好的。但是湯剛剛煮好的時候,有的人喜歡喝剛煲好的熱湯。剛煲好的湯往往很燙,而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯,認為喝進去更暖胃暖身。但是偏偏這樣對人體很不好,所以我們不如等它稍微涼了些再去喝。當然除了養生之外,我們還要注意每天要適當的去運動,讓我們身體裡的血液流動起來,這樣對身體才好。
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