這4個睡覺小習慣讓你越睡越醜
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睡覺對每個人來說都是一件很重要的事情,每個人每天最好要保持7-8個小時的睡眠時間。尤其對女人來說,保持良好的睡眠可以保持充足的精力,使人氣色變好。睡眠不足或睡眠質量不好會使人精力不足甚至變醜。想知道哪些睡覺的小習慣會使人變醜嗎?看完之後就要改掉這些壞習慣了。
這些睡眠小習慣使人變醜
1、睡覺時用口呼吸
一般人睡覺呼吸的方式分3種,分別為:鼻子呼吸、口呼吸、鼻口共同呼吸,不同的呼吸方式會對頜骨的發育產生一定的影響,如果睡覺時長期用口呼吸,氣流會衝擊硬顎,導致臉型逐漸發生變化,使得上脣短後翹起,牙齦、牙齒髮生相應變化,影響容顏。
2、趴著睡覺
趴著睡感覺萌萌的,然而卻會對脊椎健康造成不利影響。趴著睡覺時,脊椎由於得不到固定的支撐,因此容易引發脊椎骨變形彎曲,導致身材變形,或者引起脖子痠痛、腰背痛等。另外,趴著睡覺時,臉部會與枕頭、被褥發生摩擦,不利於呼吸。
3、不卸妝就睡覺
就算不化妝,我們睡覺之前也一定要用清水認真洗臉,因為一天下來臉上沾染的灰塵及汙染物是相當多的!另外,人在睡覺的時候,面板會進行新陳代謝,如果不卸妝就睡覺,臉上髒東西太多,細胞脫落就會受到阻礙,進而堵塞毛孔,引起粉刺或痤瘡。
4、開燈睡覺
不少怕黑的女孩都有開燈睡覺的習慣,然而開燈睡覺對身體卻有著許多不利的影響。開燈睡覺時,人體的褪黑色素分泌量會有所減少,影響肌膚的修復,而且對睡眠質量也會產生影響,如果睡得不好,面板會逐漸變得粗糙、黯淡。據美國俄亥俄大學的研究發現,晚上開燈睡覺,即使光亮再微弱。也會導致人的體重增加,影響身材。
有哪些睡眠的好習慣呢?
1、保證你的睡眠時間
正常成年人需要的睡眠時間是要7—8小時的,太多太少都不好,但很少人可以基本保持這個睡眠時間。現在很多年輕人熬夜,晚睡晚起,這都是不好的睡眠習慣。睡懶覺或者睡眠不足,都可能增加患病和死亡的危險。
2、早睡早起
人的身體在夜間會進行排毒,在不同的時間會進行不同器官的排毒,所以,在這些時間,最好是讓自己處於睡眠狀態。如果可以,晚上11點就差不多可以上床睡覺了。
3、正確的姿勢
睡覺的時候姿勢也很重要。有些人喜歡趴著睡,但長期趴著會影響身體功能,尤其是對心臟和肺部的壓迫,影響呼吸。選擇正確的舒適的睡眠姿勢,對睡眠質量也有一定的保障。你可以平躺著,或者稍微側身睡。當然,晚上我們會不斷換姿勢的,但儘量避免趴著睡。
4、避免熬夜
熬夜會讓身體承受更多的負荷,還會容易導致上火,精神狀況不佳。熬個一兩天你或許不覺得有什麼,但是多幾天,你就會明顯地感覺到體力不夠,注意力難以集中,睏乏等等。熬夜之後,即使你可以睡得比較晚,那樣睡眠質量也不高,因為你的身體節奏已經被你打亂了。
睡眠都每個人來說都是很重要的,研究說明一個人如果長時間無法得到優質的睡眠將會對工作、學習產生極大影響甚至無法正常工作。中小學生處於長身體的關鍵時期,充足的睡眠尤其重要。成人每天也至少要保持6個小時的睡眠,才能精力良好的去工作。希望大家保持良好的睡眠習慣,擁有優質的睡眠。
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