多吃這些補血比紅棗效果強
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在日常生活中,說到補氣補血,大家會顯得非常重視,畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好,氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上,讓人面色紅潤,特別是女性,更是擔心氣血不足,讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康,氣血充足,可以通過飲食達到,不少人會吃紅棗,其實除了吃紅棗外,這些食物也比較好。
甘蔗
一直以來,甘蔗都有“補血之王”的美譽,還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的,也是要根據相關的證據。想要補血,離不開鐵離子的幫助,在研究中發現,甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。
豐富的鐵質進入身體,能夠幫助造血,有效的避免氣血不足。
怎麼吃?
小編建議,食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁,在榨汁過程中,能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼,吐掉殘渣,能夠減少對口腔的傷害。
桑葚
眼下桑葚成熟,會養生的人,是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。
而就補血來說,小編認為紅色、黑色的食物,補血能力相對來說較強一點,桑葚剛好符合這樣的情況。
在桑葚中有較多的鐵質,能夠讓人及時的改善氣血,對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?
可以在煮粥的時候,換個方式食用,桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g,一起熬煮,做成桑葚粥,口味香甜,還能補血,不妨多試試。
當歸
服用中藥也能幫助補血,例如當歸。在一些產品中,也會加入當歸,做成了當歸補血口服液。
在這裡小編推薦補血的朋友,服用當歸進行補血,主要基於補血和血的作用。
其味甘、性溫,歸肝經、心經、脾經,對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀,也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?
在這裡小編推薦一道湯,對補血非常好,名字叫做:當歸補血湯。也是一款難得的藥膳,不少中醫會推薦給患者服用。
就治療功效來說,這款湯屬於補益劑,能夠起到補血的功效,另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。
選用黃芪30g、當歸6g,黃芪當歸按照5:1的比例,用水煎服,去掉渣滓,溫熱服用即可,能夠較好的達到補氣生血的功效。
需要注意的是,如果你是陰虛內熱的體質,最好不要喝這款湯,以免出現副作用。
通過上文的介紹,我們知道了補氣血的重要性,氣血充足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精力旺盛。若不善於養血、就容易出現面色萎黃無華、脣甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、經血量少,還容易出現皺紋早生、華髮早白、更年期提前等早衰狀況。
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