改掉賴床壞習慣的幾種方法
本文已影響585人
本文已影響585人
現代社會中,不少年輕人面臨著學習、工作、生活的重大壓力,都喜歡在第二天一覺睡到自然醒,然而在這舒適、放鬆的時刻,這一覺通常會睡到日上三竿才能起床,這種賴床方法大家都非常享受。冬天的早晨起床可不是一般的困難啊!分分鐘都想在床上多賴幾分鐘,可是你知道嗎?賴床的時候是舒服了,可是對身體危害就來了,通常好多人在賴床之後起床都要了中午,早飯自然是不吃了,直接吃午飯了,早飯不吃對胃的傷害特別大,而且一天都會沒有精神,可是就想賴床怎麼辦?別急,小編今天都大家幾招可以改掉賴床的方法!
招數一:鬧不停法
提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了。
招數二:神奇尿催法
有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起床法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三:意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由:
1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心裡默唸:天怎麼這麼熱啊,好熱啊!就這麼爬起來了。
2、剛剛想好,明天的起床理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!
招數四:看到讓人愉快的事
心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五:臥室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放模擬花),起床後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。
招數六:把音樂開啟
音樂可以助於喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
這些方法多數都是用其他的東西來吸引自己的注意力,讓自己不要想著在床上有多舒服,只要不戀著床,那麼自然而然到了平時的起床時間也就起來了。大家平時還是要早點起床,這樣有利於身體健康,想要減肥的朋友可不能養成賴床的習慣,因為長期的賴床會使得自己變懶,全身不運動,這樣會越來越胖,即便平時運動也起不到實質的效果,想要保持苗條身材的朋友們千萬不可以賴床。
飯後抽菸喝茶並不利於健康 改掉壞習慣才能健康
改掉不良習慣,免受白癜風困擾
頭髮油膩怎麼辦 這些習慣改掉就可以改善!
這幾種壞習慣容易導致脂肪肝
人到中年必須要戒掉的八大壞習慣
做飯炒菜常識 炒菜時要改掉兩個壞習慣,為了家人必須看!
這些危害女性身體健康的習慣要儘快改掉
改掉壞習慣,遠離頸椎病
改掉吃飯時的兩個小習慣 壽命就會增加
睡眠不好的原因 這5個壞習慣記得改
白癜風患者要改正壞的飲食習慣
青少年如何徹底改掉吃垃圾食品的習慣
治療蕁麻疹需要改掉這些習慣
寶寶挑食怎麼辦 如何改掉挑食壞習慣呢
十個早衰的壞習慣 如何養成健康的好習慣
改掉6種不良習慣可預防脫髮斷髮
醫賴強佔床位是違法 賴床醫鬧要靠法治
戒掉3種壞習慣讓你越吃越瘦
怎樣改掉孩子賴床的習慣
男人腎虛需改正的六個壞習慣