立秋養生非小事 衣食住行需謹慎
本文已影響619人
本文已影響619人
三伏天熬到最後一伏了,我們能明顯地感覺到早晚的溫差還是比較大的,天氣逐漸涼爽了起來,身體也舒服多了。經歷了一個夏季的燥熱,躲過了各種高發疾病,立秋之後並不代表進入安全期了,末伏仍然要避暑熱之氣,在身體的調理上也不能掉以輕心,下面就從衣食住行方面提醒大家要注意的養生事項。
一、衣
末伏天氣依然炎熱,但是日夜溫差增大,光照較為強烈。所以衣著選擇時應該注意,早晚外出要備一件擋風的面板衣、防晒服或者是一條薄披風。一方面此時的陽光比較足,這些衣物可以避免陽光的直晒灼傷面板;另一方面這時秋風漸起早晚風涼,又因為在過去的盛夏季節我們進食了大量的寒涼食物脾胃功能難免有受損的情況,這些衣物又可以遮擋風邪直入,防止了胃腸道因受涼而出現的胃脘疼痛、腹瀉等胃腸道疾病的發生。還有一點要注意的就是,儘量不要再穿露趾、露足的涼鞋了,最好能再把襪子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”麼,做好足部保暖可以有效的防止風寒之邪的入侵。
二、食
火辣辣的夏季,我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食,到了末伏季節交替之時,人體消化功能就比較差了,所以不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜、苦瓜等也宜少食,以免損傷脾胃。我們的飲食調理重點就應該是調理脾胃了,末伏要清補,應以益氣健脾利溼為主。可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。同時,還多吃滋陰潤燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友,不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉,其具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。
三、住
一方面在作息的安排,另一方面在調整室內環境。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,避免過度疲勞,保證充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放鬆,還可以緩解神經緊張,從而保證最佳的精神狀態。同時要注意雖然氣溫仍然很高,要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫,但是也要切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁進出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
四、行
這裡我們講的“行”是指末伏時的運動。運動是我們生活必不可少的組成部分,適量的運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。但是需要注意的是,進入末伏,體育活動應以微汗為宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的過度丟失。因為進入秋季,“燥”為主氣,過度的津液丟失,可加重人體眼、耳、口、鼻、面板的乾燥感,不利於秋季機體的平和。適當運動提陽氣、存津液,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然和諧。
最後需要提醒的是,末伏時期暑熱仍未完全退去,而暑熱擾心,最易傷心,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂、易於激動。大家應剋制煩躁情緒、有意識的避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。因為平和樂觀的情緒可使機體免疫功能處於一種最佳狀態,這種狀態有利於頑疾的治療和康復。
結語:衣食住行是生活必不可缺的四要素,每一方面都與我們的健康息息相關,所以每個方面都要加強注意管理。由夏入秋,在一些習慣方面不可大肆改變,以免身體無法適應,多注意身體的狀況,做好養生,以免生病。
立秋養生有講究小心這些禁忌!
中醫如何進行養生 謹記5字養生決
夏季游泳需謹慎 一定要注意這些事項
腎結石患者飲食需謹慎 這些水果要少吃
老年人哪些食物不能吃 這八種食物食用需謹慎
孕期衣食住行需要注意什麼 孕晚期衣食住行攻略
長假期間長途駕駛人增多 藥駕有風險行車需謹慎
立秋貼秋膘吃什麼 立秋穿什麼衣服
防晒衣有沒有用 市售防晒衣選購要謹慎
藥飲不是茶飲 中藥代茶飲並非隨心所欲需謹慎
國外新藥多代購需謹慎 小心給用藥埋下隱患
剛出生嬰兒要怎麼帶 衣食住行都謹慎
立秋吃什麼食物好 立秋飲食宜忌
立秋後應注意什麼 立秋飲食注意事項
2021年立秋是早立秋還是晚立秋 立秋下雨好嗎
養貓的人容易得什麼病 吸貓有風險,養貓需謹慎
立秋養生有講究小心這些禁忌!
專家提醒小兒感冒用藥需謹慎 勿輕信廣告
吃飯需謹慎 這些食物千萬不能吃
國家從未批准任何補腦保健品 高考學生需謹慎
試管嬰兒中卵子優劣是如何評估呢?
中美科學家攜手揭示肺纖維化發生新機制
吃阿膠糕對女人有什麼好處 女人吃阿膠糕的功效
不用枕頭睡覺治療駝背嗎 為什麼喜歡不用枕頭睡覺
臉上疤痕怎樣去掉 臉上疤痕怎麼辦
早上起床口苦口乾口臭是什麼原因
微針一次做幾分鐘 微針一次做多久
屁股上溼疹症狀有什麼特點 屁股上溼疹表現
睡不著吃什麼藥 睡不著能吃什麼藥
糖尿病能吃杏子嗎 糖尿病人吃杏子會怎樣
秋梨膏怎麼喝一天喝多少 秋梨膏一天中什麼時候喝最好
玉米的功效與作用禁忌 吃玉米的好處及注意事項
什麼辦法可以快速入睡 三十秒入睡法
按摩對便祕有效果嗎 便祕按摩哪裡馬上見效
粽子和酸奶能一起吃嗎 腸胃不適吃什麼粽子好