睡前一杯水對身體大有益處
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水,對人們來說,是必不可少的,但是喝水也是有很多的講究的,喝對了才會給健康加分,反之則不能。那麼你真的知道怎麼喝水嘛?今天,我們就為大家介紹一下喝水的正確方式。
睡前喝一杯水可養生
雖然有很多朋友表示,睡前喝水是會導致面部水腫或者出現其他一些問題的,但是如果你喝對了,真的勝吃十個蘋果!
相信大家都知道,吃完晚飯再到吃早飯的時間有十幾個小時,加上排洩、面板自然蒸發,我們的身體就很容易缺水。
再加上熟睡時出汗,也可造成血液中的水分減少,血液的黏稠度變高,如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病,就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前一杯水,對身體大有益處。
當然,說到喝水,睡前還是不能多喝的,專家也表示多喝水不如會喝水,那麼人們應該怎樣正確喝水呢?喝對水又有什麼功效呢?
色斑
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……
到底喝什麼水好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是好的!
肥胖
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示:如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
感冒
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿,有利於體溫的調節,還可以促使體內細菌病毒排洩掉。
咳嗽
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,要多喝熱水。首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的排洩;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。
便祕
便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,否則水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。
煩躁
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
噁心
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使汙物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單的消炎作用。
心臟病
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
當然,喝水也是有禁忌的,如今的人們,雖然也知道睡前喝水,但是如果喝錯了,對身體是沒有好處的,大家千萬要當心。
飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次汙染”很嚴重。每當開啟飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。
自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋開啟;後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴晒。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”建議,好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水好別喝,水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
不渴不喝水
一項調查資料顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
不按體質喝水、飲料代水
白開水沒味,還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
結語:以上就是小編為大家介紹的關於如何正確喝水的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了睡前如何正確喝水,也知道了喝水有什麼好處,大家在日常生活中也要及時的補充水分,保證身體的正常代謝。
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