這樣做能有效緩解乳房下垂
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在日常生活中,相信每個女性朋友乳房都有脹痛的症狀,特別是經前期的乳房脹痛。雖然這種脹痛並不影響生活和工作,但是會影響女性的情緒。那為什麼乳房脹痛?怎樣才能讓乳房變大?乳房下垂怎麼辦?我們一起了解一下!
乳房脹痛
一、青春期乳房脹痛:一般在9-13歲之間的女生會有乳房脹痛的情況,這時正是青春期發育的時候,會有輕微的脹痛感。初潮後,隨著乳房的發育成熟,脹痛會自行消失。
二、經前期乳房脹痛:有許多女性在月經來潮前有乳房脹悶、發硬、壓痛的現象,重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由於經前體內雌激素水平增高,乳腺增生,組織水腫引起的。月經來潮後,上述變化可消失。
三、乳期乳房脹痛:一些婦女在懷孕40天左右的時候,由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,致使乳腺增大,而產生乳房脹痛,重者可持續整個孕期。
四、產後乳房脹痛:產後3-7天常出現雙乳脹悶、硬結、疼痛,這主要是由於乳腺淋巴瀦留,靜脈充盈,間質水腫及乳腺導管不暢所致。
五、人工流產後乳房脹痛:人工流產後,有些婦女主訴乳房脹痛,並可觸及腫塊。這是因為妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,使乳房的變化突然停止,造成乳腺腫塊及乳房疼痛。
六、性生活後乳房脹痛:這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或者性生活不和諧者,因達不到性滿足,乳房的充血、脹大就不容易消退,或消退不完全,持續性充血會使乳房脹痛。
怎樣才能讓乳房變大
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十置於胸前,這時徹底撐開肘部,始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右互動動作10至20次。如哪邊胸部較小,可在較小一邊多進行10至20次,以達到兩邊統一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
撫摸按摩法
用左手以旋轉式、縱向式及橫向式,三式交替的方法輕輕撫摸右側乳房。反之用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。可別小看這3分鐘,它在整個乳房按摩中發揮著重要作用。
叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可,以彎曲中指或食指對乳房進行叩擊。力度程式由輕變重,再由重變輕。力度控制適中,以免造成不必要的損害。
乳房下垂怎麼辦
堅持戴胸罩
平時我們要哦堅持帶胸罩,如果長期不帶胸罩,很容易出現乳房下垂的情況。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。並且胸罩的大小要選擇適合自己的。
經常按摩乳房
我們可以在臨睡前,進行乳房按摩,這樣做可以促進血液迴圈。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時,使用蓮蓬頭衝乳房,好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力,促進乳房血液迴圈。
不要過度減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體,急於進行節食減肥,節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,因此不要急於節食減肥,應當採用其它方法。
健胸操
有效、經濟的美乳方法首推健胸操。產後,如果及時進行胸部肌肉鍛鍊,能使乳房看上去堅挺、結實,豐滿。但健胸運動不是一日之功,需要長期堅持,效果才明顯。
美胸產品
如果你迫不及待的想美胸,你也可以選用美乳產品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以,但風險較大,費用也較為昂貴,還要謹慎為之。
一般乳房脹痛的情況是在月經期前,這個沒有多大影響,月經過後會恢復。但是如果長期這樣,建議到醫院檢查,是否有其他的症狀出現。這樣也是為我們自己負責,以免病情加重。
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