一個簡單小動作最養肝 人人都可以做到
本文已影響630人
本文已影響630人
總是覺得疲憊勞累?那是因為你的肝不好。肝是人體的將軍之官,它能調節人體血液,促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷,容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀,還會惹來脂肪肝、肝功能衰竭等疾病。日常生活,應該如何養肝護肝?一個簡單小動作,最養肝!
養肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。
用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。
轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右,再到下再回到左,完成一個大圓圈。記住保持頭部不動就眼球動,轉動10圈後再從反方向轉動10圈,能有效清除眼疲勞和提高視力。
踮腳尖
每天記得踮腳,也能達到補腎養生的功效。
轉動頸部
工作1小時後轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。
年輕人需多吃豆類
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使面板紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。
每天一分鐘養肝小方法
梳頭
梳頭既能促進頭部血液迴圈,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。
叩齒
堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛鍊了臉部肌肉,防止雙頰下垂。
拍肩
左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用,還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。
握拳
握拳能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦,對手指的控制程度靈活,說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做,但是要保證安全的情況下。
養肝四大方面
吃護肝食
枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做藥膳和粥。
枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。
枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。
喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。
壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。
小腿上部的足三裡穴也是護肝穴,可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。
做護肝操
乾洗腿:兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。
養肝最重要的是飲食和作息都需要規律,如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。
疏通肝經最簡單的方法 堅持做5點保持肝經暢通
6個簡單的瑜伽減肥動作
瑜伽簡單動作
夏季腹瀉的幾個簡單養生小妙招
瑜伽簡單三動作保養卵巢
補月牙白最簡單的方法 一個月牙都沒有正常嗎
瘦小腹最有效的運動 消滅小腹好簡單每天只要20下!
產前做什麼運動有助順產?4種簡單運動,每個人都能做到
做什麼動作對子宮好 2個動作可以幫你保養子宮
孕後可以做哪些簡單運動呢?
每天都步行最簡單的運動
四個簡單動作輕鬆幫你消脂減肥
坐骨神經痛怎麼緩解 簡單的3個伸展動作可舒緩!
如何養肝護肝 小心肝,男人養肝5方法
減脂運動有哪些 7個減脂的簡單動作
人人都在用的抗衰老有效簡單方法
一個簡單的吃飯動作有助於預防老年痴呆症
肝斑怎麼調理簡單辦法 想解聞之色變的肝斑?這4個方法可以有
做菜小妙招可讓簡單的菜變得更加誘人
6個祕訣幫你擺脫夢遺 讓你做個簡單的男人