中老年人會觸碰5個壽命關卡,保健要趁早
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生活中,大家渴望健康,害怕疾病,為此,會做好保健,傷害身體事情,要少做,有益身體事情,要常做。健康,不是一蹴而就的,需要多方面協調。隨著年齡變大,身體會觸碰幾道關卡,影響壽命的坎,一定要注意,才能獲得健康、長壽。
骨骼關卡
60歲往後,老年人常感嘆,骨頭越來越差了,一天不如一天,行走時必須依賴柺杖。其實,我們的骨關節,從30歲就會退變,很多人卻不相信;到了40歲,關節軟骨退化,容易患上關節炎,其中,以退行性關節炎為顯著。
建議:年輕時就應該注重保護關節,要避免工作中過度用力,否則會損傷脊柱、關節;堅持補鈣,鈣片、牛奶每天帶著吃;適當多晒太陽,補充維生素D;定期做骨密度檢測,及時瞭解骨密度,讓骨關節更健康。
腸胃關卡
目前,腸胃疾病呈現年輕化趨勢,中年人、青年人很多都出現胃病。30—50歲之間,胃病發病人數增高許多。
不正確的飲食會造成腸胃病變,生活習慣也影響腸胃健康,忽視保健,造成胃腸病加重。嚴重時,會發生癌變。
建議:主要就是飲食,合理飲食很重要。堅持早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少的原則。對於醃菜、油炸、煙燻食物要少吃,同時,要戒菸戒酒。
心血管關卡
50歲過後容易患心血管病。心血管在50歲硬化,血管壁上有斑塊,嚴重時,會出現急性堵塞,出現心臟病、中風等,有些中老年人會因此而丟命。
建議:時刻關注身體變化,出現胸悶、氣短、胸痛就要警惕,去醫院做檢查,一年一次定期體檢;即使鹽分高、油分重、糖分足的食物美味,也不要多吃,應該減少食用,清淡飲食,對素食可以多吃;同時,堅持運動,每天堅持半小時。
癌症關卡
年輕人也會患癌症,但很少,中老年人居多。50歲後,激素水平下降,免疫力不斷下降,一些致癌因子不會再受到免疫系統管制,會進行突變、癌變。肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、乳腺癌、宮頸癌會找上門。
建議:每年堅持做體檢,有癌症家族史,更要注意檢測、篩查。
老年痴呆關卡
老年痴呆在65歲之後就可能出現,70—80歲,容易集中發病。一些心血管疾病也會引起老年痴呆。
建議:留守老人有很多,缺少老伴和家人的陪伴,一個人獨居,更容易造成孤獨,身體出現問題也不知道;家人應該多陪陪老年人,給老人關愛;老年人在平時經常做智力練習,讀書、看報、聽廣播都不錯。
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