維生素B有什麼功效 含維生素B的食物有哪些
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
維生素B是人體組織必需的可溶於水的維生素,維生素B是B族維生素的總稱,包含維生素B1、B2、B3、B5、B6等多種維生素,又叫維生素B複合群。維生素B可以輔助把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成人體需要的能量。維生素B有預防腳氣病、減少肝臟負擔,保護肝臟、促進胃腸道蠕動、消除炎症,剋制皮脂分泌等功效。
維生素b的功效與作用
1、預防腳氣病
由於真菌感染的疾病叫腳氣,腳氣病是因為缺乏維生素B1所導致的,腳氣病一般表現為周圍神經系統的病變,比如四肢異常無力、心力衰竭等症狀,這個時候需要補充維生素B1來緩解症狀。
2、保護肝臟
維生素B的缺少會降低體內的細胞功能,從而引起代謝障礙。酒精性肝炎或者是脂肪肝,可以採用補給維生素B的方法,以減少肝臟的的負擔,修復肝臟。
3、促進胃腸道蠕動
B族維生素有促進胃腸道蠕動的作用,促進體內消化液的分泌,對噁心嘔吐症狀有緩解的作用。
4、消除炎症,剋制皮脂分泌
皮脂分泌異常、內分泌失調、長痤瘡、痘痘等,補充維生素B3可以緩解皮炎和面板粗糙。維生素B2還可以預防皮炎和口腔炎等症狀,缺乏維生素B2會出現脂溢性皮炎、口腔潰瘍和眼睛充血等症狀。
5、保護和改善人體上皮組織
人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與,B族維生素可以保證能量充沛。除了與糖代謝密切相關外,還與蛋白質、脂質的代謝相關,可以保護和改善人體的上皮組織。
含維生素B的食物有哪些
既然瞭解了維生素b的功效與作用,不妨再來了解一下,含有豐富維生素b的食物有些。
含維生素b的食物1:全麥麵粉
全麥麵粉沒有去掉麥子的胚芽,在麥子胚芽中,含有非常豐富的維生素b。
含維生素b的食物2:糙米
糙米有非常豐富的營養,特別是維生素b,經常吃糙米的人,身體就不會缺乏維生素b。
含維生素b的食物3:小米
小米是非常常見的一種雜糧,小米的維生素b含量非常豐富,同時還含有很多的礦物質。
含維生素b的食物4:根莖類的蔬菜
維生素b含量最為豐富的就是根莖類的蔬菜,如西蘭花、菜花、萵筍等,都是根莖類的蔬菜。
含維生素e的食物有哪些 哪些食物富含維生素E
b族維生素片的功效與作用 吃b族維生素片的好處
含維生素k的食物有哪些 什麼食物裡面含維生素K
維生素b族的作用 維生素B族缺乏的現象
【b族維生素】b族維生素的作用 b族維生素的食物
女性維生素b缺乏的表現 維生素b缺乏的表現
維生素b和維生素b1能混合吃嗎 維生素b可以代替b1嗎
維生素b族的作用及功能 維生素b族的好處
維生素b的作用
維生素a含量高的食物 富含維生素a的食物有哪些
富含維生素D的食物有哪些 哪些食物富含維生素D
哪些食物富含維c 維生素C有什麼生理功能
缺維生素b的症狀 缺維生素b應該吃什麼
維生素b的作用和功效
哪些食物富含維生素E,維生素E的功效
什麼食物富含維生素A 富含維生素A的食物有哪些
維生素b2有什麼作用 含有維生素b2的食物
補充維生素b的方法 怎麼補充維生素b
缺乏維生素B有什麼影響?改善還需湯臣倍健維生素B族片
吃維生素b族的好處和副作用 維生素b族有副作用嗎
富含維生素b的食物有哪些
含維生素a的食物和水果有哪些 哪些蔬果含維生素a
含維生素B12的食物有哪些 哪些食物中有維生素B12
B族維生素片的功效與作用有哪些
腎炎能吃維生素B嗎 腎炎可以吃維生素b嗎
缺乏維生素B的表現 缺乏維生素B的症狀
缺少B族維生素會怎樣 B族維生素缺乏有什麼症狀
含維生素d的食物有哪些 補充維生素d吃什麼
缺維生素b的危害 缺維生素b對健康的影響
含維生素的食物具體有哪些